中醫認為，“人與天地相參也，與日月相應也”，說明隨著自然界氣候的變化，人體的陰陽氣血也在悄悄地進行著相應的調節。《素問·四氣調神大論》曰👨‍🎓：“夏三月，此謂蕃秀👨🏼‍🏭，天地氣交，萬物華實🧏🏼‍♂️，夜臥早起🚝，無厭於日。”古人認為夏季是自然界陽氣最盛的季節⛹🏿‍♀️🤹🏿，陽光日照時間長🧚🏿‍♂️，晝長夜短👮🏻‍♂️。由於熱氣蒸騰，天氣下降⬜️，地氣上升👠，天地之氣相交🤵🏽，萬物都開花結果了🔖。人們生活在這種環境裏，可以晚些睡覺⛓️‍💥，早些起床👱🏻‍♀️。人們不要厭惡日光，而應適當接受陽光的煦照，使體內陽氣正常散布😏。人們習慣在空調房間內吃著冷飲，這樣容易損傷人體的陽氣。中醫的季節調養自古便受到中醫重視。

中醫有古訓叫做“春夏養陽，秋冬養陰”。為什麽春夏氣候炎熱，反要養陽，秋冬氣候寒冷反要養陰呢👐🏽？春夏季節氣溫高📖，人們往往貪圖涼快，喜歡吃冰喝涼，且在房間內吹空調，這樣傷了脾胃🧑🏿‍🦲，損傷了陽氣🔁。秋冬季氣溫低，助溫食物吃得多📣，容易發生牙齦腫脹🙋🏿、口舌潰瘍，所以應該註意養陰。

古代中醫養生家孫思邈認為夏季養生最難🧛🏻‍♂️🥡，因為人體陽氣趨於體表肌腠，體內尤其是腹部陽氣偏虛、陰氣潛伏。在熱浪滾滾的盛夏季節裏，人們往往喜愛寒涼的環境和食物——吹空調和吃冷飲。但是如果稍不謹慎，過於寒涼則很易使體內的陽氣更加虛損，而導致腹痛、泄瀉等疾病。恰如養生歌訣中所言🌬：“四時惟夏難養息🛟，伏陰在內腹懼冷”👨🏽‍🚒。

古人將整個夏季分為孟夏、仲夏和季夏。孟夏是公歷5月，仲夏是公歷6月，季夏是公歷7月🫱🏿。《遵重八箋》曰：“季夏之月，發生重濁，主養四時，萬物生榮💆‍♂️。”季夏時陽氣開始下降，濕氣較盛，濕熱交蒸，所以季夏是最悶熱的時候，夏末初秋8～9月間也稱長夏，我國南方此時濕熱最盛，氣候特點是高溫👨🏼‍🦱🤦🏻‍♀️、低壓和高濕度。所以除了氣候炎熱，還有不當的飲食，如果酷愛冷飲會產生寒濕之邪🛀🏼，暑濕兼寒的病證。即所謂暑多挾濕🗂，此時適當吃一些楊梅是合適的。

楊梅又稱“珠紅”✮。果實按色澤可分為紅、白兩種👮‍♂️，尤以深紅或紫紅為佳💅🏻。楊梅汁液豐富，入口酸甜可口，於6～7月成熟。楊梅含有豐富的維生素C、果糖👨🏻‍🍼、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸和乳酸等，楊梅葉中含有揮發性油和鞣質酸👨🏿‍🚒。楊梅性溫，味甘酸。具有生津解渴、和胃消食、止吐止痢功用🧗🏿。適用於津少口渴🙅、食積腹脹🛌🏼、吐瀉、腹痛🫖、痢疾之人。

《本草綱目》曰：“楊梅止渴，和五臟👩‍❤️‍💋‍👩，能滌腸胃，除煩潰惡氣👱🏻。燒灰服，斷下痢👩‍🔧，甚驗🏊🏽‍♂️。”有人以為楊梅味酸，吃了會胃痛❕，其實它屬堿性食物🏃‍➡️，有助於平抑肝火，潤肝臟，又助脾胃消化。它含有較多枸櫞酸有利於驅除血管老化物質🪯。它還含有維生素B17，可以抗癌。

人們常以50～60度白酒浸泡楊梅，加入適量佛手片，泡後15天即可食取。腹脹腹痛，或非細菌性腹瀉均可食用👸🏽。每次3只👨‍👨‍👦，每日2～3次😻。但要註意👨‍👧‍👦，楊梅性溫，味酸，不宜多食🔶。多食令人發熱🫃🏻、發瘡💣，孕婦及大便秘結者免食。