秋分至🤰🏼，晝夜均，寒暑平，空氣中彌漫著秋天的味道。晝夜平分正當秋，養生也應遵循陰陽平衡的規律，秋分，二十四節氣中的第十六個節氣。按農歷來講，秋季從立秋開始，到霜降終止，而秋分正好是這九十天的中分點。

《春秋繁露》中寫到🙌🏿♋️：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分作為晝夜時間相等的節氣，此時養生也應遵循陰陽平衡的規律，使機體保持陰平陽秘，即《黃帝內經》所說：“謹察陰陽之所在🟩🕉，以平為期👩🏼‍🍼。”

飲食註意滋陰潤肺

肺為嬌臟，性喜清潤✷🕴🏻，而金秋之時🧑🏻‍🎓，燥氣當令，燥邪極易侵犯人體而耗傷肺之陰津，出現幹咳、皮膚和口鼻幹燥等症狀🔍🔞。所以，秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則🌏，宜食酸甘以養陰生津。

酸味收斂補肺👋🏻，辛味發散瀉肺，秋季應盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多吃酸味甘潤的果蔬，如柚子、柑橘等，也可多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥🏃🏻、秋梨、藕🧑🏻‍🍼、柿子⚠、鴨肉等🦂，以潤肺生津、養陰清燥🫱🏿。

起居勿忘添衣保暖

俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”,秋分時晝夜溫差加大，早晚應註意添衣保暖🍯。

別凍頭

隨著氣溫漸低，受涼常常會引起頭痛等症狀👨🏻‍🦰，血壓也會較夏季有所升高😟。

患有心腦血管疾病者尤為註意，外出可以準備一頂帽子，洗頭時用水也應比平時熱一點。

忌露臍

腸胃對寒冷的刺激非常敏感，要防寒入體，並註意腹部保暖🧑‍🧒。

除適時添衣外🗄，夜晚睡覺時要註意蓋好被子🥁，平時不吃過冷🗝、過燙、過硬🐞、過辣、難以消化的食物，忌暴飲暴食。

肚臍即為神厥穴，具有溫補腎陽🚢、健脾和胃的功效。秋分來臨，可采取肚臍熱敷或摩腹法的方式，驅寒助陽。

宜暖腳

所謂“寒從足下生，百病涼上起”，腳是人體各部位中離心臟最遠的地方✔️，末梢循環較差🤟🏼，寒氣很容易從此進入。

隨著氣溫降低，多用熱水足浴或足底按摩🟢，促進足底部的血液循環，能夠溫通陽氣、祛風散寒，有助提高自身免疫力。

養收常按兩個穴位

秋分時節養生🍵，重在陰陽平衡🧔🏿‍♂️。遵循秋冬養陰之道，保養內守之陰氣🧑‍🤝‍🧑，離不開“養收”這一原則。

尺澤穴

定位👍🏼：位於肘橫紋中👮🏿，肱二頭肌腱橈側凹陷處。

功效：此穴屬手太陰肺經🥞⌨️，肺經的經氣匯聚於此，有宣肺止咳、平喘理氣的作用🙍🏿‍♀️👽。

操作：用拇指彈撥或食指按揉尺澤穴，每天3-5分鐘，力度由輕到重，以局部出現酸麻脹痛為主🫄🏿。

太溪穴

定位🌸：位於踝區，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

功效：此穴屬足少陰腎經原穴，具有滋陰清熱的功效。

操作🧘🏿：用拇指的羅紋面按摩太溪穴🏈，每次堅持3-5分鐘🐔，以局部出現酸麻脹痛為主💪🏿。