今年國慶中秋“雙節同過”🙆‍♀️，面對即將來臨的假期，相信大家都已早早做好了休閑計劃*️⃣。目前正處於常態化疫情防控階段，“外防輸入、內防反彈”的防控壓力仍然存在。同時，夏秋之交的季節特點，既面臨著新冠肺炎疫情與常見呼吸道傳染病疊加流行的風險，又存在登革熱、食源性疾病等疾病的威脅。因此，不管外出旅行、聚會還是居家休息，都要做到放假🤽‍♂️、防護兩不誤。
上海市健康促進中心為大家送上“防護18問”，為假期健康保駕護航。
一問‼️🦵🏻：“十一”長假可以外出旅行嗎？
當前仍處於新冠肺炎疫情全球大流行時期，盡量避免非必要的跨境旅行☸️；如條件許可，可正常安排國內旅行，但要嚴格服從旅行目的地新冠防控工作的有關要求🧑🏼‍🚒。
二問：出行乘坐公共交通工具有哪些註意事項🧝🏼？
乘坐飛機🛝、火車等公共交通工具時要全程佩戴口罩💅🏿，並配合、遵守交通部門采取的各項防控措施和要求✌🏻；盡量少觸碰公共物品，勤洗雙手，也可使用免洗手消毒劑保持手衛生。
三問：去景點遊玩應如何做到科學防護？
提早了解景區限流、預約等資訊，準備好健康碼；盡量選擇線上購票🤷🏿‍♂️🐤、掃碼支付等非接觸購票和支付方式；遊玩時應勤洗手，不用臟手觸摸眼口鼻🖖🏽；隨身攜帶口罩➔，在相對封閉的空間和人員密集場所自覺佩戴；註意與他人保持1米以上的距離。
四問：若在旅行中出現發熱、咳嗽等不適症狀🧐，該如何處理👳🏻‍♂️🎙？
如旅途過程中出現發熱、咳嗽等不適症狀，應立即佩戴口罩並盡量避免乘坐公共交通工具🚣🏼‍♂️，及時到就近的醫療機構發熱門診就診👨‍👨‍👧。
五問⏮：旅行歸來後，還需要註意什麽嗎？
保存好各類行程票據和電子消費記錄以備查詢🥖、追溯🌟；回滬後做好個人健康監測🙆🏻，自主健康觀察時間為14天🖐🏽；期間一旦出現發熱、咳嗽等不適症狀，應及時至附近醫療機構發熱門診就醫並主動告知醫生自己的旅行史。
六問：參加聚餐聚會需要註意哪些細節？
牢記個人衛生🧑🏿‍🏫，勤洗雙手；註意保持社交距離，避免大聲喧嘩；就餐時使用公筷、公勺🧛‍♂️🤣；避免暴飲暴食🤏🏼，做到飲食有度；如有發熱、咳嗽等症狀應避免參加聚集性活動。
七問：在餐廳用餐，需采取哪些防護措施🏋🏻‍♀️？
選擇間距較大🧜🏽‍♀️、通風較好的位置落座🦟🥺；二人以上合餐時應使用公筷公勺🧑🏿‍🦱；建議采用非接觸式的電子化支付方式💇🏻‍♂️。
八問🦮：趁著假期想來一次衛生大掃除需要註意哪些細節？
清理室內外各種雜物🏛，清除各種積水和積水容器；檢查地漏🙆🏼‍♀️，確保存水彎功能正常👨🏻‍🦱；換洗晾曬被褥和枕頭等；門把手🥩、開關✍️、遙控器等常用物品可用75%酒精棉球或消毒濕巾進行擦拭消毒。
九問：居家時🥈，多久需要開窗通風一次？
開窗通風是降低新冠肺炎等呼吸道傳染病感染風險的有效手段之一。溫度適宜或條件允許時可保持開窗通風，建議每天至少開窗通風2次，每次30分鐘以上；通風時可打開家中距離最遠的窗戶或門🪰，讓流動的空氣穿過整個房間，確保室內外空氣充分流通和交換。
十問：十月份的天氣🙅‍♀️，還需要防範登革熱嗎💃🔨？
登革熱是由登革病毒引起，主要經伊蚊叮咬傳播的一種以發熱、皮疹、全身關節疼痛為主要症狀的急性傳染病，通常在夏秋季高發。目前仍處於登革熱的易發季節，若去東南亞等熱帶、亞熱帶地區旅行更要引起重視，做好預防蚊蟲叮咬措施。
十一問：如何預防被蚊蟲叮咬🧑‍🦯？
入住酒店或居室可啟用紗門🤧、紗窗或關閉門窗🥷🏿，睡覺可使用蚊帳🌆，這是酒店或家庭防蚊的首選；到戶外蚊子較多的地方活動時，應盡量穿長袖長褲，對外露的皮膚，可噴塗驅避劑預防蚊蟲叮咬👩🏻‍🦽‍➡️。
十二問🥜：被蚊蟲叮咬後✏️，該怎麽處理？
不要亂抓💯，可外用清涼油、風油精、爐甘石洗劑，均有止癢效果；如出現發熱、頭痛、關節痛、皮疹等症狀🤟，建議及時就醫並主動告知醫生自己的外出史🫲🏽、旅行史和蚊蟲叮咬史。
十三問🤸🏼‍♀️🧑🏽‍🎤：假期裏應註意哪些食品安全問題？
通過正規渠道采購食品，不要購買來源不明的食材；生熟要分開🗳，接觸生鮮食材前後都要洗手；海鮮水產和肉蛋類食物一定要燒熟煮透，不食用野味🐑；水果盡量削皮，蔬菜避免生吃。
十四問：什麽是食源性疾病？
食源性疾病是指食品中致病因素進入人體引起的感染性、中毒性疾病😵‍💫☄️，根據不同的致病因素可分為微生物🫶🏼、化學汙染物、動植物天然毒素等。假期期間，一些地區氣溫仍較高🧑🏻‍🎓、濕度大📗💻，適宜微生物增殖👨🏿‍💻🧑🏼‍🦱，且旅途中人們的生活規律被打破，免疫力下降等原因✩，易發生微生物食源性疾病🏹。
十五問👧🏿：旅行在外，如何預防食源性疾病？
選擇正規、衛生條件好的飯店或餐廳就餐👩‍🍳；註意飲食衛生，不吃未煮熟的食物，不喝生水🪱。若出現惡心、嘔吐➗、腹痛🍷、腹瀉等胃腸道症狀，應及時就診🧛🏽‍♀️。
十六問✍🏻✊🏻：假期全程宅在家裏，這樣總沒問題了吧？
居家休閑也是個不錯的選擇，但要“靜動結合”。在這秋高氣爽的天氣裏，不妨利用難得的假期，選擇一些適合自己的運動方式和適當的運動量，出出汗，減掉小肚腩🛌🏻；假期中也要保持規律作息，牢記熬夜追劇傷身體，避免暴飲暴食➙，註意營養均衡。
十七問：運動應註意什麽？
結合自己的身體狀況選擇運動方式➰，如健步走、慢跑、廣播操🤜🏿、羽毛球🔡、八段錦等；應穿著合適的服裝鞋襪；運動前熱身，運動後要拉伸，並及時補水。
十八問🧔🏻：不小心扭傷腳踝，該如何應對？
腳踝扭傷後應立即停止活動，盡早進行冷敷，並抬高患肢💪🏼；切忌立即進行熱敷、盲目揉搓或使用活血化瘀藥物。