寒露後冷空氣日漸活躍，氣溫下降速度明顯加快，可謂“一場秋雨一場寒”🚶🏻‍♀️⏱。
除了降溫外，早晚溫差也相當大🫱🏿，而每年這個季節都是心血管疾病的高發時候。有研究顯示𓀂，在秋冬季心血管病患者的死亡風險會比夏天高出41%。
心血管疾病高發原因
1.天氣寒冷後小動脈收縮
導致血壓升高⛅️，各種高血壓的並發症也處於高發狀態。
2.寒冷導致心率加快
出現交感神經亢進，血液黏稠度增加等生理變化。
3.秋天早晚溫差大
內外溫差大，研究顯示氣溫每下降1℃，心血管發病率將會增加2%👷🏻‍♂️👩。
4.外出活動減少
飲水減少🎫，吃得油膩，蔬菜水果的攝入也減少🔭，容易導致心血管疾病發病率升高。
5.秋冬季節呼吸道感染的病人比較多
心血管疾病患者大多數是老人，體質差，抵抗力較為低下，容易受涼感冒🦶🏼。
降溫了，我們該怎麽做📀？
1.及時增減衣物👩‍🌾，註意保暖
做好自身保暖工作🛥👩🏿‍🏫，能有效避免血管收縮造成的不良影響。在回到家中時不應立刻脫衣，而是等身體適應溫度後，再減去衣物👩🏼‍💼。
2.適當鍛煉，避免勞累
勞累是誘發心血管疾病的最常見的因素🏊🏿‍♂️。有氧鍛煉不僅能促進體內血液循環，保持規律運動，每周3~5次中量運動🏊🏻‍♂️，老年人可慢跑、散步🛀、太極等。
3.註意攝入水分
喝水是最簡單預防心腦血管疾病的方式，特別是在幹燥的室內需絕對註意補水💆🏻。建議患有三高疾病的人群👇，早上起床後空腹喝一杯溫開水，能起到稀釋血液、減少早起中風和心梗的幾率🧉。
4.合理控製血壓
秋天溫度下降◻️，人體內的腎上腺素水平上升可使心率加快，這樣就會導致血壓的升高☮️。有研究數據表明，氣溫每降低1℃🧍‍♂️，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。對於高血壓患者來說🤹🏼‍♀️，遵醫囑服藥，切勿盲目增加或減少藥用量👍🏽👬🏼。
5.保持良好飲食習慣
減少鈉鹽攝入🦋，每人每日食鹽小於6克；低脂飲食提倡清淡🙅🏽‍♂️📷，但不宜長期只吃素。否則飲食成分不完善🥤，反而可引起內生性膽固醇增高。合理飲食🤏🏻，既可以防控高血壓又可以降低血容量💇🏿，為心臟減負。
6.戒煙限酒
吸煙是冠心病的主要危險因素之一。堅決戒煙👩‍💻👩🏽‍💻；不提倡飲白酒，如飲酒𓀂，葡萄酒小於2兩，啤酒小於5兩🌰。
身體出現這些變化一定要查心臟
1、心慌⛄️💁‍♂️。也就是通常所說的心悸，表現為心跳加快、心臟的一種恐慌感覺。
2、氣短👩🏼‍🚀。感到氣不足🤞🏼，表現為呼吸困難⇾，嚴重時出現鼻翼扇動🏎、紫紺👮🏽‍♀️📨。此類呼吸困難主要由左心臟或右心臟功能不全引起🦷，稱為心源性呼吸困難🧒🏼。
3🫱、胸悶。呼吸費力或氣不夠用🐶。有人會以為氣壓低，嚴重則覺得很難受👰‍♀️💪🏽，似乎被東西擠壓住胸膛🍼，其實這是心血管疾病的早期症狀之一🧶。
4、體力勞動時偶爾會出現心臟前區疼痛🥗👩🏻‍🦯。
5、睡覺有時胸悶難受不能平躺。
6、情緒激動時心跳加快，心臟有明顯不適感覺。
7、胸部很偶爾的出現一閃而過的刺痛。
溫馨提醒
在秋冬季節原發疾病控製、勤於鍛煉，都是預防心腦血管疾病的方式。但最重要的還是應定期檢查身體，觀察是否有潛在病變的可能，一旦發現就要提前幹預治療。要註意識別心血管疾病急性發作的一些常見危險信號🌬♑️。一旦有類似症狀，請及時撥打“120”或上光辉娱乐就診。