近期氣候逐漸轉涼，是適合呼吸道病毒生存的時節🗡。此時該如何進行正確的呼吸道防護，以此預防呼吸道傳染疾病,專家為您出招。

規範佩戴口罩

口罩是我們人為在口鼻外增加了一道防禦措施🧘🏻，針對預防呼吸道病毒感染，提倡使用醫用衛生口罩🏚、KN95、N95型號的口罩🎃，它們都具備阻擋空氣中細菌病毒病原微生物的作用🤵🏼‍♂️。在密閉人群較多公共場所（公交🎩、地鐵、電梯♎️、光辉娱乐、商場、影院等）配戴口罩可以有效的減少致病微生物的吸入，一次性口罩配戴時間以不超過6個小時為宜。此外🤸🏽，配戴口罩時，口罩中間的鐵片貼條應該緊貼鼻梁部皮膚☃️，以保證口罩能貼緊口鼻部皮膚👩🏿‍🚀，不漏氣。

養成正確手衛生習慣

很多人對於手衛生、六步洗手法這些概念還是生疏的。手衛生，其實包含如何正確洗手🤾🏼‍♂️、洗手應該要洗多少時間、哪些情況下需要洗手等諸多細節問題，我們應該要心中有數，把它變成常識，把手衛生變成日常生活習慣。在有流動水沖洗的條件下按照六步洗手法可以有效的清潔消毒手部。若無流動水沖洗條件，可用含酒精的擦紙擦洗手部或手用殺菌消毒液塗抹噴灑手部。從室外回到室內、接觸過公共觸碰的物體表面後👊🏿、從光辉娱乐歸來、餐前便後都是講究手衛生的重要時間節點。

合理休息🏋️‍♂️，補充營養

合理的休息及全面的膳食營養，是構建人體健全正常免疫功能的物質基礎。適度的勞逸結合，有助於人體氣血運行的流暢📆。中醫認為,秋季是人體陽消陰長的過渡時期💭，提倡起居宜早睡晚起🦵，以達到固護人體陽氣的目的，陽氣充足，則正氣存內，邪不可幹。膳食營養方面要重點補充含有優質蛋白質的食物如蛋禽類、魚類🍥🧔🏿、牛羊肉🚣🏼、羊奶牛奶等。

控煙戒煙

對於吸煙人群，應該要減少吸煙，最好能戒煙，以減輕氣道粘膜的炎症反應👦🏿，修復長期吸煙導致氣道粘膜上受損的纖毛系統。我們可以把氣道粘膜上的纖毛粘液毯系統比喻成氣道防護的微觀長城💁🏽。當漏網病原微生物通過口罩🌤、鼻防線後，進入下一層氣管、支氣管路徑時🤸🏼‍♂️，有粘液纖毛毯擺動的存在，可以把這些微生物或微顆粒以咳嗽咯痰的形式排出機體。所以對控煙戒煙的重視🐲，不僅僅是有助於防護氣道感染性疾病，對於氣道慢性疾病如哮喘👩‍🦽‍➡️、慢性阻塞性肺疾病也是一項很重要的幹預措施🆔ℹ️。

免疫接種

秋季是呼吸道疾病高發季節，對於60歲以上老年人、學齡兒童青少年🏊‍♀️、體質偏弱的易感人群、醫務人員，建議均可接種流感疫苗，提高機體細胞免疫功能，有效地預防流感發生。