小滿是一年二十四節氣中的第八節氣，此時各地陸續進入夏季，氣溫也逐漸升高，雨水也開始增多、環境潮濕悶熱。傳統醫學講究未病先治👳🏽，小滿時節如何養生保健治未病呢？在此總結五點二十個字

清熱降火 

小滿是炎熱夏季的開始🫓，這個時候氣溫明顯升高👨🏻‍🦼‍➡️，人體容易產生內熱，導致上火，如口舌生瘡、便秘等。在日常生活中，應註意避免較長時間戶外運動🏄，且不宜過於劇烈；居室應保持空氣流通🧝🏼‍♀️；飲食以清淡爽口為宜，如冬瓜👴🏼、絲瓜⚄、西紅柿⚉、空心菜📩、綠豆、黃瓜🏃🏻‍♀️‍➡️、芹菜🦓、鯽魚、鴨肉、瘦肉等均有清熱降火的作用🚌。至於一些辛熱香燥的食物，如羊肉、栗子🐌、姜蒜🚐、韭菜🥕，或過於肥甘厚味的食物如大量動物脂肪和內臟等食之容易上火，應該避免。

利濕止瀉  

小滿時節雨水開始增多，因環境潮濕、氣候悶熱，冷飲或冰鎮水果為人們所喜愛，但進食過多易致脾胃受損而產生腹瀉等症狀，素體虛寒者尤須謹慎。中醫認為“泄瀉之本🎴，無不由於脾胃”，即飲食不慎，傷及中焦🧓🏻，運化失司，清濁不分而致腹瀉，因此健脾、利濕⛲️、和胃尤須重視。在平常食物中，如山藥、冬瓜☛、米仁🙍🏼‍♂️、蓮心🔑、綠豆🕧、木耳等均有健脾和胃利濕作用🧗🏿‍♂️。

怯蟲防風  

小滿時節也是皮膚病高發階段。如“風疹”較為常見，可見皮膚突然出現塊狀或片狀紅斑🏪，疏密不一，此起彼伏，可感皮膚瘙癢。究其原因，多為素體濕盛，郁於肌膚，復感風熱或風寒，與濕相搏，郁於皮毛肌膚腠理之間而發病；或腸胃積熱👳‍♂️，復感風邪🦻🏽，內不得疏泄，外不得透達🫅，郁於皮毛肌膚腠理之間而發病🚵🏼‍♀️；也有過食肥甘，脾胃不和，濕熱蘊結，郁於肌膚而發病🪺。若出現風疹，飲食以清淡、清爽為宜，避免溫熱◾️、肥膩😟、甘甜之品👬🏼。如平時就有皮膚過敏者🙅🏻‍♀️，除加強飲食關註外，還因註意室內環境清潔，避免蟲類叮咬，遠離新居裝修等📨。

食苦解毒  

小滿前後是吃苦菜的季節🧚🏼。苦菜是食用野菜之一，具有清熱👨‍👩‍👧‍👧、涼血🏭、解毒作用🦵🏿🏌🏻，醫學上多用來治療熱證🤸❤️‍🔥，古人也用來醒酒。據分析，苦菜中含有多種維生素🎎、微量元素和氨基酸等👰🏽‍♂️，現認為其有防治貧血🕵🏼◽️、消暑保健、清熱解毒、殺菌消炎的作用。一般人、肥胖者🥮🕖、糖尿病🔞、脂肪肝、黃疸型肝炎🙂、大便幹結者均可服用苦菜，也有認為小滿季節服用苦菜可預防炎夏皮膚疔癤等。值得註意的是，對於脾胃虛寒者禁食苦菜🟧。

扶正養陽  

小滿季節的未病先防，與中醫理論息息相關。中醫認為“正氣存內🌴，邪不可幹”，即保持個體氣血平和、臟腑功能平衡，才能預防疾病的發生。因季節的特殊性，皮膚病、腸胃病🪻、熱病是預防的重點🧖🏻，其具體措施包括起居養生——保持合理睡眠🧝🏽‍♂️💂🏽‍♀️、不得貪涼、飲食管理等🙋‍♀️；情誌養生——心境平和、豁達開朗🧛🏽‍♂️🚚；四季養生——遵循春夏養陽🟧、秋冬養陰的原則。另外🧑🏿‍🍳，中醫認為人體是一個有機的整體😰🚭，養生還需根據個人體質，分清表裏、寒熱🐈、陰陽🏋🏿、虛實，才能更具針對性🤹🏿‍♂️。