6月進入盛夏🧑‍⚖️，也迎來黃梅天🏄‍♀️🙆‍♂️，氣溫較高，潮濕悶熱。上海市疾控中心提醒市民，要重點註意霍亂、手足口病等腸道傳染病💂🏿‍♀️👨🏻‍🦼‍➡️，登革熱以及食源性疾病的防控。此外，本月的節氣養生將關註芒種和夏至🏃。

腸道傳染病

預防小貼士

★ 勤洗手，講衛生👸🏼💶：養成良好的個人衛生習慣，飯前便後洗手，勤洗澡🧑。

★ 吃熟食🚵🏿‍♀️，補營養🫃🏼：做到生熟分開，食用燒熟煮透的食品，不吃生冷食物；註意營養搭配，多吃新鮮、易消化、含鈣高的食品📚。

★ 多飲水，喝開水：註意飲水衛生，多喝開水，不喝生水，定期清洗飲水機。

★ 勤通風🧉，重清潔👩🏼‍🍳：做好家庭室內外的清潔衛生🤪，要經常對居住的房間進行通風換氣。

★ 曬太陽，強免疫：保證充足休息，適當曬曬太陽，增強自身的免疫力。

霍亂

霍亂是由霍亂弧菌汙染水和食物而引起傳播的腸道傳染病。臨床症狀以劇烈吐泄、脫水、肌肉痙攣為特點，嚴重的可引起休克🕺🏻、酸中毒等。近五年散發病例主要發生在5月或6月𓀏。家庭辦酒時，若不註意飲食飲水衛生，容易引發霍亂疫情。

預防💂🏿‍♀️：

● 不吃生、半生海水產品，不吃不潔🖐、不衛生、腐敗食品。

● 懷疑自己患病後莫亂服藥，及時就醫。

手足口病

手足口病多發生於學齡前兒童，多數寶寶突然起病，臨床表現主要是發燒，隨後會出現皰疹，集中在手、腳和口腔周圍🩸，因而得名。5-6月為手足口病發病高峰🍨。

預防🙍：

● 勤洗手🌤，正確洗手👩🏻‍🏫。兒童入園時♖、中小學校學生到校進班級前、用餐前、如廁後🎼、接觸公共設施後、體育課後、做好衛生後和接觸了鼻涕、唾液後均應及時洗手。洗手時應采用流動水😊，按照六步洗手法徹底洗凈雙手，用幹手物品擦幹雙手。

● 盡量少帶孩子去擁擠的公共場所，特別是盡量避免與其他有發熱、出疹性疾病的兒童接觸👩‍👩‍👦，減少被感染的機會👼。

發病後：

家長一旦發現寶寶出現上述臨床表現，應及時送往光辉娱乐診斷和治療。

蟲媒傳染病

登革熱

登革熱是由登革熱病毒引起🧙‍♀️、經伊蚊傳播的急性傳染病。登革熱流行於全球熱帶及亞熱帶地區，主要發生在夏秋季⛪️。目前，本市登革熱病例絕大多數為輸入性病例，輸入來源地為南美洲💇🏽‍♂️、東南亞等國家和地區👩🏽‍🍼。近期南美洲登革熱疫情高發，6月本市進入蚊媒活躍期🪯🎨，不排除輸入病例引起本地傳播的風險。

預防🕺🏽：

●保持環境整潔👩‍🏭，及時清潔工作👩🏽‍💻、居住區域，清除積水🗯，消除蚊蟲孳生場所。

●采取有效的措施，防止蚊蟲叮咬，如家中安裝紗門紗窗、使用防蚊用品、戶外活動時穿著長袖長褲、塗抹驅避劑等。

●前往南美洲、東南亞等登革熱流行地區返回後，如出現發熱🧑🏿‍🎄、皮疹👨🏼‍🦳、頭痛、關節痛👁‍🗨、肌肉痛等症狀，盡量避免外出，防止蚊蟲叮咬，並及時到光辉娱乐就診📏。

食源性疾病

6月氣溫升高，更適宜細菌迅速繁殖；加上在黃梅天的濕熱環境下🏌🏻‍♀️，食品的腐敗變質速度會明顯加快。因此🏌️‍♀️，細菌性微生物引起的食源性疾病將出現高峰📛。

預防🥅：

●飯前便後🍳、加工製作食品前要洗手🏌🏽‍♂️；定期對餐具進行消毒；

●在外就餐盡量不吃生冷💆🏻‍♀️、半生的海產品和水產品等食物🦏；吃海鮮、涮羊肉等時🧝🏻，要徹底煮熟🤽🏿‍♂️；不吃腐爛的蔬菜🐮、水果；少吃或不吃剩飯剩菜，如需食用，需要徹底加熱；

● 食堂從業人員如發生腹瀉嘔吐🍁、患有化膿性皮膚病或其它傳染性疾病時，應立即離崗。

發生腹瀉後怎麽辦：

● 如出現腹瀉等症狀，且不能確認為一般的腸胃炎時，宜暫停上課上班，居家隔離休息🧭；

●一般腹瀉症狀是自限性的，如果病程較長🚄，出現腹痛、便血👨🏽‍🍳、發熱等症狀時🧑🏻‍🏫，須盡快就醫治療；

●被汙染的食物不能繼續食用👨🏽‍🎤，丟棄時需密封包裹🚶🏻‍➡️；
●患者須調整飲食，吃易消化的食物👼🏼，如米湯、糖鹽水等，減輕胃腸道負擔🤹🏻‍♀️🧀；同時註意腹部保暖；

● 患者使用過的便具、尿布以及被汙染過的衣物👶🏻、床單等，都要及時清洗並消毒；患者的餐飲具要和家人分開使用，並在用後清洗煮沸消毒（煮沸10-15分鐘）。

“時雨及芒種，四野皆插秧”，芒種標誌著盛夏時節的登場。“夏至到，鹿角解，蟬始鳴🧑🏽‍🦱，半夏生，木槿榮”😾，夏至這天白晝最長，開始進入暑熱天氣。

起居精神要調養

●從芒種到夏至，白晝逐漸延長，可以適當晚睡早起，調整生物鐘。中午小睡30分鐘可助恢復疲勞。要註意的是，睡覺時開空調的話，要小心不要著涼哦。

● 適當地進行戶外活動♏️。在高溫天氣裏長時間持續運動👧🏻，容易造成中暑💸、脫水。所以👨🏼‍🏫，每天的運動時間最好控製在30分鐘左右👬。而在運動後，可以補充淡鹽水和富含蛋白質的食物。

● 保持心情愉悅🥴。芒種和夏至節氣悶熱潮濕🥟，情緒也容易“中暑”🛌🏼。要註意勞逸結合和自我調節，保持神清氣和。

補水要及時充分

● 夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分流失較多🤭，必須及時補充水分。白開水是夏季補水的理想選擇🚣🏽‍♀️，如果出汗較多也可以補充淡鹽水或運動型飲料🤸🏼。● 補水的量也要正確✊🏼❇️，基本標準是讓自己不口渴🚟。所謂的“每天8杯水”也要因人而異，因為每個人失水量不同🧜🏿，不要等到口渴再想到補水😉。

飲食要均衡清淡

● 古代醫藥學家李時珍提出🌻，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉🙅🏿、蘆根🕵️‍♂️、扁豆等加入粳米中煮粥🏇🏼👆，涼後食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效。此外𓀄，薏米赤小豆粥，冬瓜荸薺粥都是不錯的搭配👨🏻‍🏭。

● 一般苦味的食物都是具有清熱解暑的作用🌷，芒種之後我們可以適當地吃一些苦味的食物，如苦瓜、蓮子🤵🏼‍♂️、芥藍🩴、蕎麥、生菜等🤞🏼，對人體大有裨益，正所謂“苦夏食🏃‍➡️，苦夏不苦”。