都說冬令進補，來春打虎，其實進補很難，這裏的“補”是指大家常識中認定的補品，第一階也是最貴的如蟲草、海參、燕窩🦮👩‍👩‍👦、阿膠、鹿茸、人參👳🏼‍♂️⬆️、雪蛤等；第二階如十全大補膏、龜鹿二仙膏🧑🏽‍🦱𓀆、固元膏💣、動物胚胎等，價格稍便宜些；第三階即紅棗、桂圓、紅糖、枸杞🚃、核桃、黑芝麻之類，最為親民🟤，普遍被老百姓們所接受。然而，進補這個過程很難，如何科學進補👩🏽‍🚀𓀄，我們需要關註以下幾個方面。

進補講原則

中醫謂“虛則補之🤰，實則瀉之”，現實生活中，純粹虛損的人很少，大部分人虛中夾實🕊，實中夾虛，或本虛標實🔃，所以用純補益的藥物去進補，可能起效一時🌉👩‍🦳，並不能真正達到長治久安的“強身健體”的目的。

進補也辨證

不分體質的亂補👍🏻，往往起反作用，陰虛為主的體質，用扶陽為主的藥物可能反損及陰😶；濕熱為主的體質🫸🏻，一味進補可能加重濕熱為患；陰虛失眠者，各種進補可能加重失眠；氣滯食積者🧿，可能越補越滯，影響脾胃納化。

進補分時間

通常來講🐕‍🦺📑，偏溫養的補品如蟲草、海參🦵🏽、鹿茸等建議清晨服用，有利於振奮一天的陽氣🧑‍🦽；偏於陰柔的補品如阿膠、石斛等建議晚上服用，有助於養血生津助眠🏇🏼。冬季主收藏，進補於冬令時節更為適宜🌮。

進補要間斷

人體內存在一定的時間生物鐘，這種生物鐘不僅晝夜有別，與生理活動也密切相關。尤其是育齡期女性🧑🏼‍💼，人體氣血陰陽會隨著經期的變化而起伏不定，經前、經中、經後生理特點各有不同，日日持續劑量和品種進補，不若間斷補之更為有效♢。

進補不盲補

進補過於功利🤾🏿‍♀️，往往適得其反。古往今來，過用孟浪補劑的不良事件屢見不鮮。健康“以平為期”🧒🏼，進補是為糾偏，以糾正虛損之狀態，而虛損狀態的形成並非一朝一夕，急於求成而過用補劑很容易矯枉過正👰🏽‍♂️。

進補得堅持

某些特定人群，如先天稟賦不足之人群📆、病後體虛者🉑、年老體弱者🕵🏿、慢病反復發作等人群，虛損狀態持續存在✧，往往通過飲食並不能改善體質及功能🏪，那麽建議進補時間拉長，間斷變換方案以進補⛽️，持之以恒以扶正，反而能達到防病治病的目的。

進補慎飲食

有煙酒史的患者⏮，這類人群素易肝膽濕熱👩‍🦲，或肺經虛熱🚣🏿‍♂️，進補之時需要減少煙酒的量，同時飲食宜相對清淡，葷腥不節製，同時進補，容易使內熱為患，反而消伐正氣🐒，破壞了人體本有的陰陽平衡。

進補配消導

人們常常認為進補的時候不能喝茶或吃蘿蔔，否則會影響進補的效果，這樣的觀點在物資相對匱乏的古代確實如此。然而👨‍⚕️，現代社會人民物資生活普遍提高🥿，虛損雖有但腸胃厚者眾，所以進補的同時需要配合消導之品➗，更有利於我們的脾胃去消化和吸收。

進補重養陰

春夏養陽👶🏽，秋冬養陰🤜🏻🔟，且“扶陽容易救陰難”，故而進補應以滋陰為主，可少佐扶陽之品促進機體吸收，斷不能顛倒次序🏨。目前社會上流行的“姜棗茶”、桂圓紅糖之類都不能作為常規的進補之品🔏🤷🏻，持續服用使陰虛火動👃🏽，貽害無窮🌃⚖️。

進補年齡有別

不同年齡特點的人群生理狀態不同，小兒重後天脾胃以輕補為主，以後天養先天；青少年註重滋腎水以助生長之力🧟🙋🏻‍♂️，尤其是正值青春期的孩子們；中年人健脾疏肝更需調理痰濕瘀血，配合運動保持健康身型；老年人則肝腎雙補🏋🏿‍♂️，聰耳明目，頤養天年。

如上我們提到的常見補品和註意要點，說明進補很難🤵🏿🚶‍♂️‍➡️，東西雖好🚠🏆，但要使之化源成為你身體的一部分並不容易🧑‍💼。專業的中醫醫師至少需要從疾病、症狀🕵🏼‍♂️、體質三個維度進行考慮和分析，方能開出一款適合你的膏方🛀🏼🚵🏻，並且膏方的服用周期相對較長，不是純補盲補，而是需要調補，使進補更加科學，避免進補踩雷。