睡午覺👩🏿‍🦲，是許多老年人喜歡做的事👇🏿，也是其長壽養生的法寶📴。正如此，許多年輕人覺得睡午覺就是老年人應該做的事，但其實，對於許多上班族來說🤽🏽‍♂️，適當睡一會午覺👰🏿‍♂️，好處很多⛵️。

睡午覺很有必要

睡午覺不單是老年人專屬的養生法寶，大多數人都可以睡午覺🏌️‍♂️。專家指出，午睡可以協調生理時鐘和24小時周期，午睡對人體健康的幫助遠遠大於藥物的作用✋🏽，適當地午睡可以延緩衰老▫️👩🏼‍🌾，降低心腦血管的發病率。不僅中國🥛，許多國家也保留著睡午覺的傳統，午睡有著“健康的充電器”的美稱。而午睡的時間也不宜太長，睡太久反而會讓人覺得累，而且影響晚上的睡眠。一般建議午睡時間在15-30分鐘即可。

經常午睡有這5個好處

1🚴‍♂️、延緩衰老

有研究證明，人在睡眠時，身體會合成蛋白質，其中包括了抗氧化作用的蛋白質🧓。午睡可以補充夜間缺乏的睡眠👍🏻，幫助身體起到修復的作用🛑。

2🤽🏻‍♀️、增強免疫力

睡眠期間🧑🏻‍🔧，人體的免疫系統會得到一定程度的修補🧑🏻‍✈️，進而可以調節睡眠。這也是許多人睡完午覺醒來會覺得神清氣爽的原因。許多睡眠專家也指出，中午1點時是白天的睡眠高峰。在這個時間段睡午覺可以刺激身體內的淋巴細胞，從而增強免疫細胞的活性🙎🏻‍♀️，提高身體的免疫能力。

3、提高記憶力

夜晚的睡眠可以幫助人體提高記憶力，同樣👩🏼‍💼，午睡也可以🎡。午睡後大腦得到休息和恢復，可以幫助提高人體的記憶力🐲。

4、緩解視覺疲勞

許多人經過一早上的工作🦝，到了午間👨‍🌾，適當地睡上一會，眼睛可以得到有效的的休息，緩解視覺疲勞非常有幫助。

5、修復皮膚

人在睡眠時皮膚的新陳代謝會加快🧑🏻‍⚖️🤡，這是因為人在睡著時，肌肉、內臟器官等減少消耗，血液可以充分滋養皮膚⚁，進行皮膚細胞的更新和修復⚅。

如何更好地午睡

大多數人都知道午睡對身體好，但是並沒有可以午睡的條件，特別是職場白領為了方便省事🧑🏻‍💻，往往只趴在桌子上睡，或者只靠著座椅隨意歇一會，這樣其實對脊椎傷害很大💅🏿。

職場白領不妨可以試試在辦公室添置一個折疊躺椅🏇🏽👩‍❤️‍👨，在飯後20分鐘躺下休息一會🙍🏼‍♂️，如果辦公室空間有限，可以買個午睡靠枕，睡覺的時候讓臉部或頸部貼著靠枕，減少神經受壓，保持血液通暢。