2018年11月14日聯合國糖尿病日的主題為“糖尿病關系每個家庭”。
家庭是構建積極健康生活方式的主平臺和預防2型糖尿病的主戰場，在糖尿病的早期發現和管理中發揮著至關重要的作用🧼。然而，一半以上的糖尿病患者缺乏糖尿病教育，只有不到1/4 的糖尿病患者家屬接受過相關培訓🙇🏻。為了更好地控製糖尿病，提高生活質量，糖尿病患者及其家屬都應該不斷學習糖尿病防治知識。
今天⛔️，我們就來學點簡單、好記的🔝！
交一位醫生朋友
糖尿病是終身疾病，因此病友們要學會和醫生交朋友，每次盡量找同一位醫生看病🏋️，這樣他對您的病情就會有比較全面系統的了解🏌️，當您發生了新的病狀時，他也能根據您的病史做出比較正確的判斷和合理的治療。遇到解決不了的問題，他自然會推薦您到相關科室就診，節省時間，節約費用，比您自己憑想象擇科看病要好得多😊。
牢記一個目標
糖尿病教育已經進行了30年左右，但因諸多因素的限製，病友對糖尿病防治知識掌握得仍然很少📥。病友們不必記住所有與糖尿病有關的數字，但是應當牢記最基本的空腹血糖和餐後血糖的控製標準🤛🏻👌，否則監測血糖還有何用？為了記憶方便，病友們可以記住一句順口溜👌🏽：“5、6不過7🙅🏿‍♂️，7、8不離10”💅🏿🧑🏽‍🍼。即空腹血糖在5～6 毫摩/升📌、餐後2小時血糖在7～8毫摩/升為理想標準，空腹血糖不超過7毫摩/升、餐後2小時血糖不超過10毫摩/升為一般標準👭🏼。
比較同一天血糖
監測同一天的空腹和餐後血糖，可以了解病情變化，為調整藥物劑量提供依據✋🏻。如：①早上空腹和餐後血糖都達標，表明藥物劑量合適；②早上空腹和餐後血糖都高💁🏽‍♂️，表明前晚和當天早上的藥物劑量都需要進行調整；③僅空腹血糖高🚦，早餐後血糖達標，表明前晚藥物劑量不足🚣🏻‍♀️，當天早餐前的藥物劑量是合適的🕯🙆🏼‍♂️；④僅早餐後血糖高，空腹血糖達標😶，表明早餐前的藥物劑量不足🤸🏽，應該增加，前晚藥物劑量是合適的。有的病友不知道同日測定空腹和餐後血糖的好處和奧妙，今天測空腹血糖明天測餐後血糖，這樣對病情觀察和用藥指導就不如測同一天血糖意義大。
用好一個運動處方
把運動時間和運動速度量化🧛🏼‍♂️，可以使運動治療簡單化，易記憶，好運作🧑🏿‍💻。方法是👰🏽‍♀️，餐後1小時開始運動🏃，可以選擇以下三種方法中的任意一種。快走：每分鐘100步，30分鐘👋🏽；慢跑：每分鐘110步🤘🏼，20分鐘👴🏿；小跑：每分鐘120步，10分鐘。這三種運動量都可消耗能量80～100千卡（330～420千焦）🆗，降低血糖1～2毫摩/升。
簡化一天主食計算
糖尿病飲食計算方法繁雜📨，現介紹一簡單方法🧔🏿‍♂️。先用身高（厘米）減去105得出標準體重🕵🏿‍♂️，然後以標準體重乘以0.1，就得出每天的主食量（兩）了。如𓀄：某患者身高170厘米，他一天的主食量=（170－105）×0.1=6.5兩（325克）。每天的副食量是固定的，多數糖尿病病友可以這麽吃👩🏽‍💼：雞蛋1個、牛奶250克、瘦肉100克、豆腐100克，蔬菜500克、植物油15克。