久坐辦公、長時間追劇、通宵打麻將等不健康的生活方式，容易讓人被血栓悄悄盯上。血栓脫落，可能順著血流回流至肺動脈🏄🏿‍♂️，可引發肺栓塞👩🏻‍⚖️，非常危險。

我們一起來學習預防血栓的“4W法則”。

第一個“W”：walk

走動🧑🏽‍⚖️。

不得不長期久坐時👆🏻，提醒自己每30-40分鐘起立行走、適當活動。

如實在不便行走，如在飛機等交通工具上，可進行下肢原地的小範圍曲腿等活動，促進下肢局部血液循環。

第二個“W”🍊🎑：water

水分👐。

每日保證一定的水分攝入，工作學習之余不忘適當補充水分💁🏽，包括飲用礦泉水、茶水等。

一方面可以使得體內血液循環容量充足，血液黏度降低；另一方面👨🏿‍💼，經常喝水客觀上能增加排尿次數，間接起到督促走動的作用。

第三個“W”👦🏿👨‍🦯‍➡️：wear stretch socks

穿彈力襪。

有下肢靜脈曲張病史的人群🏏，本身容易引起下肢血栓。

可在專業人士指導下穿著大小合適的彈力襪，促進下肢血液回流🌹，預防下肢血栓形成，從而減少肺栓塞的發病👨‍🦱。

第四個“W”：way of life

註意生活方式。

控製體重🧑🏿‍🌾🦜、血糖和血脂，戒煙限酒⚱️，均衡飲食，規律作息，減緩壓力。

定期體檢，有問題及早就醫🙍‍♀️，積極治療腫瘤👨🏻‍💼、炎症等原發疾病。