1978年世界衛生組織和國際心臟病學會聯合會決定將每年的5月17日定為“世界高血壓日”🕞，旨在引起人們對防治高血壓的重視。2022年5月17日是第18個世界高血壓日🔜，活動主題是“精準測量 有效控製 健康長壽”🐸。
高血壓的流行與危害
高血壓是最常見的慢性病之一，是導致心臟病、腦卒中、腎病發病和死亡的危險因素。我國因心腦血管病導致的死亡占居民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關🎭。
我國中青年高血壓的知曉率、治療率和控製率均有待改善
2009-2010年中國健康和營養調查數據顯示🌲，＞60歲、45-59歲及18-44歲男性（女性），中青年高血壓的知曉率💇🏻、治療率和控製率明顯低於≥60歲的老年人群🩺。
怎樣才算是血壓高呢？
1.在未使用降壓藥物的情況下♚，非同日3次診室血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg🕵🏼‍♂️，可診斷為高血壓。
2.家庭連續規範測量血壓5-7天🛃，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷為高血壓🧞‍♀️，建議就診。
哪些人需要定期測量血壓⛓️‍💥？
1.18歲及以上成人定期自我監測血壓，至少每年測量1次血壓，關註血壓變化🙎🏽‍♀️。
2.超重或肥胖、高鹽飲食🖤♠︎、吸煙、長期飲酒🙎🏻、長期精神緊張👨🏻‍🔬、體力活動不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者（120-139/80-89mmHg），應經常測量血壓。
3.醫療機構對35歲以上首診居民測量血壓👨‍👩‍👧‍👧👩🏽‍🦲，發現血壓升高，應持續監測。
4.積極提倡高血壓患者在家自測血壓和加強自我管理。血壓達標且穩定者，每周自測血壓1次♉️；血壓未達標或不穩定者▶️，應增加自測血壓的次數👨🏽‍💼。
怎樣預防高血壓👨🏼‍🍼？
1.堅持運動：經常性的身體活動可預防和控製高血壓，如健走🧍‍♂️🧑‍🍳、遊泳🧴、太極拳、家務勞動等。
2.限製食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險🪸，成人每天食鹽攝入量不超過5克🧍‍♂️。
3.減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調油，多吃蔬菜和水果。
4.少吃快餐：盡量在家中就餐🌃，有利於控製脂肪🥱、鹽和糖的攝入量👨‍🦰。
5.戒煙🚼：吸煙有害健康，吸煙者應盡早戒煙。
怎樣管理血壓🚵🏿‍♂️？
高血壓是終身性疾病🐈，需要長期監測和規範治療。只要堅持規律服用降壓藥物🪿👱🏿‍♀️，科學降壓，心腦腎並發症風險就會下降👴🏽。不盲目相信非法廣告或偽科學宣傳🚈🧑‍🌾，不用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療👧🏽，堅持健康的生活方式，要遵醫囑按時服藥🛫，定期隨訪。
怎樣測量血壓🩹🧢？
血壓測量有很多細節需要註意🧑‍🏫，只有面面俱到🐔，才能獲得更加準確的測量結果。以下幾個方面需要註意：
1房間安靜，溫度適宜。
2測量前30分鐘避免吸煙👰🏼‍♀️、喝咖啡、進食和運動。
3保持坐姿並放松3分鐘～5分鐘。可以倚靠在椅背上🧑🏼‍🏭，雙腿不交叉🧑🏿‍✈️，雙腳平放於地面。
4測量血壓期間，測量者和被測者應避免與他人交談👩🏿‍✈️。
5手臂裸露放在桌子上，與心臟保持同一水平。
6一次測量2個～3個血壓讀數，兩次讀數間隔為1分鐘，然後取平均值。
7初次測量血壓，左右上肢各測一次⬅️，選擇血壓較高的一側為測量手臂𓀂。
8一般來說💈，大部分人的左上肢血壓略低（左撇子正好相反）♗🌡，但雙臂血壓相差應不超過10mmHg🪐，否則可能存在異常。
通常情況下🧚🏽，大家選擇早上起床後1小時內測量血壓，註意應在服用降壓藥物之前測量。
如果想在晚上測量血壓⛏，那麽建議在晚飯後、上床睡覺前進行。
如果高度懷疑自己血壓不穩，可以連續3天-7天測量血壓予以鑒別，而對於血壓相對穩定的高血壓患者✍🏼，每個月至少要測1次。