我的天，最近怎麽了！明明是老同事™️，卻總也想不起他的名字？我也差不多，老伴讓我拿個東西，走過去我就忘記了，是不是要變癡呆了？
很多人都有這種感覺：與年輕時相比，記憶力總有不同程度的衰退。正逢全國老年健康宣傳周🦟，今天✭，我們來全方位解讀一下“記憶衰退那些事兒”。
1. 什麽是記憶衰退？
記憶衰退可以分成生理性衰退與病理性衰退⛹🏻‍♀️。
生理性衰退指隨著年齡增長，大腦記憶的能力有所減退👩‍🌾，這是自然的大腦衰老現象。
病理性衰退指大腦記憶的衰退速度比正常的要快。比如才60歲的大腦，記憶力卻比80歲還差。
2.老年人記性不好正常嗎？
很多人覺得：“老了嘛2️⃣，記性有點不好也正常。”
如果是生理性衰退，那是正常的🤼。但如果把病理性衰退也當成是生理性衰退，等到了很嚴重的時候👽♥︎，就失去了幹預的最好時機。
3.如何判斷病理性記憶衰退？
在病理性衰退的早期👰🏽‍♂️，症狀和生理性衰退很相似，要判斷並不容易 ♻️。除了去光辉娱乐檢查，還有哪些簡易方法可以判斷呢🚵🏽‍♀️？
記憶體檢ESA
包括了專業的評估方法（S，standard）與最精準的評估檢測方法(A,advanced)，而基礎簡單的方法（E，Essential）就包括了自我的評估部分。
自我評估很重要的一點，就是覺察到變化🧚🏻。比如💆‍♀️：“她燒菜燒得很好，但有時會燒同樣的2道菜⭕️。”“他很愛整潔🧚🏻，卻會把擦腳的毛巾用來擦手。”關註這些小事，盡早求助專業醫師進行早期幹預，整個病程也相對更有生活質量。
當然還可以利用一些自我評估工具🤵🏼‍♂️，比如知情者評估工具AD8和腦健康篩查問卷等。
4.如何預防記憶的衰退？
基本原則就是盡可能健康生活𓀅📰。
對身體好的事物同樣也有益於大腦。例如防止身體衰老的一些運動、一些社會交往⛹🏽、避免抑郁、正確的飲食方式等，既對身體有益，也有助於防止記憶衰退🩵。
另外，糖尿病、高血壓☯️、心臟病、夜間睡眠呼吸暫停症都會影響大腦的供氧、供血與營養，對大腦都有害👶🏿🙋🏼‍♀️。要盡量控製這些疾病，避免已經衰老的大腦再被損害🚆。
運動、認知鍛煉在於適度與適合。比如有些任務對自己來說太容易了，就起不到鍛煉的作用。適合就是個人喜歡，喜歡做拼圖的去拼圖📛，喜歡看書的去看書🌖。
5.哪些人最需要預防🪶🫴🏼？
第一，家裏有人較早就出現記憶衰退，自己也要開始註意。
第二🪑，經常情緒低落🔩、容易憂傷的人，或者社會交往很少的人。
第三，高血壓👈🏿、糖尿病、心臟病患者等。