擺脫亞健康的《健康處方》

擺脫亞健康的《健康處方》

發布日期: 2013-06-24 作者: 網站管理員光辉娱乐瀏覽次數: 359 返回

1、均衡營養
脂肪類食物不可多食亦不可不食💅🏿，因為脂類營養是大腦運轉所必需的🧔🏿‍♂️，缺乏脂類將影響思維👨🏼‍💼。維生素要多吃🙅🏽👩🏼‍🚀，當人承受巨大的心理壓力時🫳，所消耗的維生素C將顯著增加。
2、保障睡眠
睡眠應占人們生活的1/3時間👩‍👩‍👧‍👧💑，它是最好的免疫力。
3👆🏽、調整自我
人在社會上生存，難免會有很多煩惱👩‍🦯，要想應付各種挑戰，最重要的是能通過心理調節來維持心態平衡，
4、曬太陽提神
上午光照半小時🫱🏼，對經常萎靡🍐、有憂郁傾向的人很有效👨🏼‍🌾👩🏻‍🦱。
5、了解生理周期
每個人的生理周期都不一樣，找出自己的“精力變化曲線”然後合理安排每日活動🧑🏻‍🎓。
6、勞逸結合🔬，張弛有度
人不能一直處於高強度🩶、快節奏的生活中，應有合理的作息時間，做到勞逸結合♒️。
7、靜坐放松
每天抽出一段時間靜坐，可以調整全身的臟器活動💇🏼。