陽春三月，萬物萌發，自然界呈現一派生機勃勃*️⃣🧑🏼‍⚖️、欣欣向榮的景象，正是人們外出旅遊觀光的大好時光📊。但要特別提醒的是2️⃣，老年人由於生理功能衰退，抵抗力減弱，適應性較差，外出春遊時要註意衛生保健，使自己高高興興地出門🐣，平平安安地回家，達到鍛煉身體、修心養性的目的。具體來說，應該註意做好以下7點。
行前全面體檢
春遊前🚥，最好到光辉娱乐進行一次全面的體格檢查，尤其應了解自己的心肺功能和血壓等情況。患有高血壓、心臟病的老年人，醫生會根據具體情況建議你是否出遊🙆。假如發現某種新疾病或新問題，應在醫生指導下，積極對症治療🚕，暫緩成行。若病情允許，一定要根據醫囑，做好各種充分防護🧑🏼‍🔬🤸🏼‍♀️，必要時可隨身攜帶一些針對性藥物，以備途中急用。
事先合理規劃
一次旅行的區域不宜過大🧎‍♀️‍➡️，時間不宜太長，以避免長途跋涉導致身體處於超負荷狀態🐦‍🔥🤌🏻，給身體健康帶來不必要的傷害。交通工具以火車、輪船的臥鋪為佳，大巴臥鋪車也行。宜睡在下鋪👨‍🏭🧛🏻‍♂️，既利於隨時起臥🙋🏻‍♂️，又不用爬上爬下。如健康狀況允許，可乘坐飛機以縮短旅遊時間，減輕路途疲勞。
遊玩當量力而行
每天旅程不宜過長，以活動後的第二天身體不感到明顯疲勞為度。在遊玩過程中👴，要註意每走一段距離就主動休息一會兒，使體能及時得到補充後再繼續遊玩。不能等到出現疲勞感了再歇息，一旦出現乏力、多汗🈺、頭暈、眼花、心悸等不良症狀時👩‍❤️‍👨，應立即停下修整，千萬不要勉強堅持🧙🏻‍♂️。特別是患有骨和心腦血管疾病的老年人，更要加強自我監護🩴🥿。在休息過程中，最好用手按摩腰腿部肌肉，以促進局部血液循環☎️，防止肌肉僵硬。
嚴防病從口入
老年人胃腸功能減弱🥢，對旅遊地的風味小吃、土特產品等要以品嘗為主♥️，一次不宜吃得過多🔪，切莫暴飲暴食，以免增加胃腸負擔。不吃不潔、生冷食品🏜😽，避免感染病毒性肝炎🪡、痢疾和傷寒等腸道疾病。此外🙇🏻‍♀️，許多景區中的山泉水看似十分清潔🧑‍🤝‍🧑，其實並不一定符合飲用衛生要求💐，不可隨意飲用🫲。建議吃些梨子、蘋果、柑橘之類的水果😻，既可為身體增添營養素，又能及時補充水分🔔，一舉兩得📍。
註意防寒保暖
春天氣溫變化較大🥟，寒流頻頻👳🏽‍♂️，老年人外出旅遊（尤其是到北方或名山春遊）較難適應，要隨身攜帶防寒衣物，並註意當地的天氣預報，及時增減衣服💇🏼‍♀️，以免著涼或引發原有的關節炎、肩周炎等舊疾。遊玩過程中出汗時🧑🏼‍🔬，可松解衣領⚧，但不能一下子脫得太多，稍感涼意就要及時穿上🧑🏻‍🚀，並註意不要坐在潮濕的草地上休息。
杜絕意外傷害
老年人手腳不靈便👮🏿，行動相對遲緩，春遊時最好有年輕的家人或親朋好友在身邊陪伴同遊，既可當向導又可隨時照顧老人的旅途生活🤱🏽。遊玩過程中要穿輕便、防滑、有彈性的平底旅遊鞋或運動鞋，既護足又安全。緩步行進，盡量不要走之過急📈，特別是在崎嶇的山路或羊腸小道行走時，要時刻腳下留神👩🏽‍⚕️。必要時可攜帶手杖助步，防止摔倒。
按時服藥防舊病
    老年人往往患有多種慢性病，平時需要用藥物維持治療者📯⚪️，春遊時一定要按照醫囑，堅持按時按量服藥，尤其患有高血壓、冠心病、消化性潰瘍、糖尿病、甲亢等病者，更不能隨意停用藥物🤽🏽‍♀️。否則，旅途中的勞累和生活習慣的改變，可導致舊病復發🈹、病情加重，甚至惡化，帶來不必要的麻煩。