站立是人最基本的姿勢🤙🏻，是一種靜態的美🏄🏽‍♀️🔙。在社交場合站立時，身體應與地面垂直，重心放在兩個前腳掌上，挺胸、收腹、收頜🐬、抬頭、雙肩放松🙆🏿‍♂️。雙臂自然下垂或在體前交叉，眼睛平視，面帶笑容。站立時不要歪脖🧑‍🚀、斜腰🙍、彎腿等🪤，在一些正式場合不宜將手插在褲袋裏或交叉在胸前，更不要下意識做些小動作，那樣不但顯得拘謹🈯️，給人缺乏自信之感🌘，而且也有失儀態的莊重。
    研究發現🏰，站立姿勢不良，特別是脊柱不正🌹👮🏻‍♂️，會造成椎間盤受力不均勻🛏，嚴重時導致椎間盤突出⏰，是引起頸腰痛的隱形根源🈵。正確的站姿要求微微抬頭，兩眼平視👈🏽，下頜稍內收，雙肩撐開稍向後展💹，胸部挺起，自然收腹⛹🏻‍♂️，後腰收緊，骨盆上提，雙手微微收攏🦂，自然下垂，腿部肌肉繃緊，膝關節微屈，兩足距離與骨盆寬度相同，這樣就能維持脊柱正常的生理弧度，不會造成各椎間盤和椎間關節受力不均，並能保持整個骨盆正常前傾，使身體的重心從耳後的乳突均勻地從脊柱經髖關節的中心橫軸、第二骶骨前面，到膝關節前部和踝關節前方🧑，落在沉重的足上🦥💅🏿，以實現真正的“腳踏實地”。由於此時人體的重力線正好通過腰椎錐體或椎間盤後部，腰部承受的力量得到了有效地分散，脊柱的壓力得到了有效地減輕，可有效防止髓核再次突出🚱。特別是如果兩手提物站立等候別人的到來時𓀂，稍微屈膝站立可明顯減少腰部的負擔，從而減少腰痛的發生。研究發現，兩手提20千克的東西直腿站立與屈腿站立相比🧜🏿‍♂️，後者對腰椎間盤所受壓力可比前者少40%。
    同時🙎🏻‍♂️，因為人腦需氧量是全身的40%，供給大腦的血液越多，其思維記憶能力就發揮的越好👩🏽‍⚕️，因此🥿，堅持挺胸能使豐富的血液供應到腦部📈，從而增強大腦的記憶力。此外，挺胸可以使肺活量相應增加🤷🏼‍♂️，從而使人體各部位獲得的氧氣增加，這樣就能盡量避免人體產生疲勞的感覺。
勞動時站立姿勢
膝關節微屈👨‍❤️‍💋‍👨，臀大肌輕輕收縮，自然收縮腹肌👩🏼，這樣可使骨盆輕微後傾，腰椎輕度變直，減少腰骶角的角度，增加脊柱支撐力，減輕椎間盤的負擔🧣。
洗臉時站立姿勢
洗臉向前彎腰時會突然發生腰痛，過去有腰痛病史的人更容易發生這種現象，因此，洗臉時要註意采用正確站姿。應該先稍微屈膝下蹲，然後再向前彎腰，而更重要的是臉盆的位置不宜放得太低🐔。
彎腰時站立姿勢
長時間彎腰站立應盡量離工作臺近一點，適當調整工作臺的高度🤢🔐，盡量使背部能保持挺直，必要時可以用單或雙手支撐身體的重量👩‍🦽‍➡️，微屈膝關節。
長時間站立姿勢
長時間保持同一種站立姿勢是不可取的，站立一段時間後可以改為“稍息”姿勢，即一側腳向前跨半步，讓體重放在一側下肢上，而另一側下肢稍加休息，兩側交替。站立不應太久🧛🏻‍♀️，應適當進行原地活動🏌️，尤其是腰背部活動，以解除腰背肌肉疲勞。
長時間站立工作時站立姿勢
站立的工作需要彎腰操作，如果挺著膝關節向前彎腰，由於腰部彎曲度增大而必然增大腰肌負擔，時間久了就會引起腰痛。所以，站立時最好少做腰前屈的活動🈺。此時若采用輕度屈膝就會感到比較舒服，但長時間固定於這個姿勢🧝🏿‍♀️🤶🏿，也會感到下肢僵硬🚞、疼痛等不適。因此，從事長時間站立工作的人應準備個矮凳子🏕👱🏼‍♀️，工作時將雙腳交替擱在上面，這樣就可以減輕腰部的彎曲度，使腰部所承受的負擔也隨之減小🤼‍♂️⛹🏻‍♂️。另外，操作臺的高度也要適宜🍰。