這樣睡覺不利於健康

這樣睡覺不利於健康

發布日期: 2016-12-23 作者: 網站管理員瀏覽次數: 171 返回

忙完一天的工作🕛🔦，拖著疲累的身體回到家，洗洗就睡，這是多麽幸福💆🏽‍♀️、美好的事情。睡覺🚴‍♂️，是完整👨🏻‍🦱、系統的休息方式，也是科學養生的有效方式👨🏽。但如果睡覺的方式不正確，會對健康不利，以下是不恰當的睡覺方式——
睡前飽餐 睡前吃得過飽🌸，腸胃要加緊消化🫛，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦🌝。大腦有興奮點⌚️，人便不能安然入睡🤜🏿，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”💩🤾🏿。
女性戴胸罩入睡 胸罩是保護乳房的重要保障🦈，可很多人都不知道🧙🏽‍♀️，戴胸罩入睡會招來疾病，尤其是乳腺腫瘤📅🤼‍♀️。每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的概率比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為長期戴胸罩會使乳房長時間受壓，淋巴回流受阻👹🧘，有害物質滯留乳房🫀，最終引發乳腺腫瘤🌮。
枕著手睡 有些人習慣於睡覺的時候把兩手枕在頭下面🍧，殊不知🧑🏻‍🚀，這樣做除了會影響血液循環🧏🏼，導致上肢麻木及酸痛外🏋🏿‍♂️，還會使腹部內壓力升高，長久還會引發反流性食道炎，影響營養攝入⛷。
蒙頭睡覺 天氣漸涼，尤其到了冬天🤔，很多人都會得為了保暖🐦‍⬛，蒙著頭睡覺。其實，這樣對身體非常不好。因為這樣做會使棉被中的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸入潮濕空氣，危害大腦，導致缺氧🤾🏽‍♀️。睡醒後，可能會感到頭暈、乏力、精神萎靡等😾。
枕頭過高 枕頭過高，會影響呼吸道🐔，易打呼嚕🧑‍🧑‍🧒👨🏼‍🦳，長時間會導致頸部不適或駝背，影響體態👩‍✈️；而枕頭過低，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫等❕。因此，枕頭的高度在8~12厘米為宜。
張口呼吸 睡覺時，張口呼吸不但會吸進灰塵🧎‍➡️，使氣管🤒、肺部及肋部受到冷空氣的刺激，還會影響身體機能✨。
睡前劇烈運動 睡前進行劇烈運動，會讓大腦神經細胞處於興奮的狀態，使得人不能在短時間內平靜下來🏤，不能盡快入睡🫵，影響睡眠質量。所以，人在睡覺前盡量保持身體平靜。
相對而睡 像夫妻🙋🏽‍♂️、母子等👨‍👩‍👦，常常會相對而睡。可是😷，這樣容易導致一方吸入對方呼吸出來的廢氣，致使大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，造成失眠⬅️、多夢，精神萎靡✋🏻。由於每個人的睡覺習慣都不一樣，相互拉被子👩🏼‍🦰🫲🏼、蹬腿、打呼嚕等，易造成被子滑落🧻，感冒著涼🎓，影響睡眠。
露肩睡 有人習慣性把肩膀漏在被子外面，容易導致風寒入侵🎧，導致局部經絡關節氣血淤滯🔦，不易流通，形成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛等💣。
看著電視入睡 現在大部分人的臥室都有電視📕➗，因此🤽‍♀️，很多人都習慣看著電視自然入睡🌺🅿️。但是這會讓人不久後就醒來，導致睡眠時間不足。這將建立一個惡性循環，使得劣質睡眠被加深，影響身體健康。