隨著春節假期的結束，走親訪友的人們又將回到工作崗位👨🏻🦯，投入繁忙的工作。這時常常會發生一些不適的現象。
睡眠節律紊亂
假期內玩樂過度、通宵飲酒🚃、打牌等，不給身體充分的休息時間，這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。
體力性疲憊因活動過度引起，腦力性疲憊是由於大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，“睡眠紊亂”可以造成頭昏腦脹、多夢或興奮難以入眠🕍，渾身酸疼，白天乏力➖，註意力不能集中，心情煩躁，嚴重的可以影響假期以後的工作和學習👨🏽⚖️。
上班時無精打采
經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，無精打采🫀，工作效率降低，面對突然忙碌起來的工作甚至會出現恐懼上班的心理反應。在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後🫅🏻♐️，又回到平靜的🚴🏽、日常的生活，反差過大，也會出現孤單🧕🏿、抑郁❎⛹🏽♂️、無聊等症狀🚵🏻♀️📸。
胃腸功能紊亂
節日裏經常大吃大喝，家裏或外出時都會備足各種美味的零食🙇🏿♀️，閑來不停地吃，串親訪友，邊談邊看電視節目𓀐，同時被勸著吃，許多人都有這種體驗，自己的肚子始終撐得鼓鼓的🤾🏻♀️，體重也會不經意地增加👮🏽。這時容易引起胃脹或腹瀉、消化不良🍩🐊、惡心等胃腸道紊亂症狀，甚至對食物出現厭惡之情♾，影響了正常的進餐。
父母的“分離綜合症”
在一些人的眼裏👩🦳，春節已經是一個司空見慣的習俗和符號🪜，但在年歲已高👨🏼🦲、平日裏與孩子分開而居的父母眼裏卻意味著孩子們要回來了；春節過後也意味著孩子們也要走了。經過短暫的與兒女相聚❌，長時間的分離📬，會有一些心理的落差🍝，容易出現一些焦慮🫴🏼、抑郁🧙🏻♂️、孤單🏉、擔心等“分離綜合症”的症狀。
孩子的開學適應期
春節過後，父母要開始投入到孩子的教育學習中🚑，對於處於學習階段的孩子🧑🏽🏫，年紀越小♏️，自律能力越弱🍜，父母在管教孩子的過程中，需要花費更多的心思，幫助孩子很快進入學習的適應期，有時父母因為突然增加的工作量而出現的焦慮、煩躁心情，也會不自覺地影響到孩子，使得孩子們的適應期延長，影響開學的正常學習📌。
那面對以上問題💼，我們該如何在新的一年重新起航呢🏄🏿♀️？
心態和工作管理
有條不紊🌠，輕松上班
春節過後，剛開始上班會有一些心理和身體的不適👨🦯➡️，需要坦然接受這種不適，給自己少許時間調整，同時把節日期間還沒有處理完的事情和將要做的事情👎🏽，一一羅列在一張便簽式的備忘錄上💨🦹🏽♀️，逐一完成，既能做到心中有數🙍♂️，也能一目了然，同時不要一直盯著沒完成的事情，而要看到已完成的工作，以便給自己鼓勵和繼續工作的動力🏄🏿♂️。
放松心情，應對“上班恐懼”
春節過後盡快減少各種應酬🧓✂️，抓緊時間自我調節🫀，規律睡眠👨🏽✈️、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整💑。一旦出現緊張、憂慮、厭倦、恐懼工作的不良心態💥，也不要著急🧑🏼🤝🧑🏼，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時小憩一下，放松心情👩👦，尤其中午時段，睡半小時左右。如果睡不著，可以進行想象放松法，即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，頭上飄著白雲，陽光灑在身上👦🏿，暖暖的，鼻子聞到青草的香味，體驗整個身體的所有的放松和舒服的感覺🐺，配上幾次深呼吸⤴️，人就會覺得神清氣爽🤱🏼，晚上回家爭取早些上床睡覺👍🏿，儲備能量，補充精力，盡快恢復體力。
靈活運用工作技巧
第一天上班有條件的話👤，盡量不要選擇最難、最復雜的工作👨🏽🦰💍，先易後難，逐漸進入佳境，即使無法擺脫工作的安排🧊，接受又難又復雜的工作，也需要有接受挫折的心理準備，適度識別工作的難易度，不要輕易否認自己🎦，從而給新的一年留下一個糟糕的開始🙎🏼♀️。
生活管理
睡眠節律的調整
春節過後因玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂↪️，睡眠節律的紊亂，不管是身體還是大腦均沒有很好的休息，我們可以嘗試按時起居🌝，鬧鐘定時叫早𓀖，下班後或周末聽聽音樂🌙、散散步😆、睡覺前泡個熱水澡，放松身體👎🏻，適當和適度的運動🤽🏽♂️↕️，可以加深睡眠質量，但是不宜在睡前二小時內過度運動，反而會因大腦興奮而影響睡眠。
計劃需要具體化
除了工作計劃外，春節過後也需要製定一些生活計劃🛩，評估可操作性，並一一把計劃進行具體步驟化🕵🏽♀️⛹🏼♂️，可以作為工作和學習之余的補充🤵🏽，也作為一年以後的總結內容♿️🍯。
父母的照顧
春節過後🏰，老家的父母出現心理波動是正常現象。子女離家前👨🏽⚖️，應盡量安排好他們的生活🥫；提醒他們需要調整生活習慣🧑🏽🏭，盡量多拓展娛樂、社交活動，多和老朋友及親戚走動，如有身體不適的🪧🍁，也與親戚或好朋友托付一下🎧，免除他們的後顧之憂。離開初期，電話聯系勤一些⚽️，需要幫助他們逐漸適應子女不在身邊的生活❤️🧘🏿♂️，減少因此造成的情緒變化。
孩子學習的適應
對於讀書階段的孩子來說🕢，春節過後🖲，一般二周左右就開學🧖♂️，而這二周能否規律度過，與開學後是否很快適應上課節奏有關，需要跟孩子討論假期作業的完成情況、新學期自己的目標🆕，對自己科目長短板的了解及有何應對方法😰。提醒孩子起居開始逐漸調整到上課時的規律😫👳🏽♀️，以便開學後很快適應學校的學習🧜🏽，有個良好的開端👷🏼，使孩子樹立好好學習的信心。
身體管理
清淡飲食，恢復進食
春節過後👜，往往因假期裏一天不停嘴的現象👩🏽🚀，不但對食物產生厭惡，而且體重也會不受控製的飛漲👨🏼。春節過後不需要節食🦾，但可以吃一些健胃消食片或山楂片🫸🏽，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的胃腸道也休息一下；可以同時請家人和同事或好朋友互相提醒和督促，避免再進行大吃大喝🧑🏼🦳，如有身體嚴重不適，也需要去光辉娱乐檢查👩⚕️✏️，及早防治。
適當運動，增強體質
身體的健康，需要平時很好的保養，春節過後，鍛煉身體的好習慣需要恢復，如果沒有鍛煉身體的習慣，希望通過春節後的“減脂”運動，堅持進行🛅🧑🏻🦽，先參加一項自己喜歡的運動，如輕步行、慢跑、舞蹈、瑜伽等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來𓀂👩🏿🚒，適度和適當的運動，可以增強我們的體質，更好地學習⛔💂♀️、工作和生活。
在中國人的傳統習俗中，春節含有辭舊迎新的意思📂🧛🏼♀️，不管過去的一年順利還是坎坷，都已翻篇，春節過後意味著新的一年重新開始。讓我們迎著新年的晨曦🥡，揚起風帆➿，重新起航吧。