2015年國際糖尿病聯盟發布數據顯示👨🏽‍🍳，全球糖尿病患者人數為4.15億💒，預計2040年將達6.42億。我國糖尿病患者人數為1.10億，居全球首位，根據目前發展趨勢🧍‍♂️，預計2040年將達1.51億。如何防控糖尿病👵？復旦大學附屬中山光辉娱乐副院長、內分泌科主任告訴我們〰️，記住“一二三四五”——
一個檢查：血糖監測不能少
糖尿病患病人群不斷增多🤹🏽‍♂️，但病人對於血糖防控意識很薄弱👮🏽‍♀️，有很多病人在首次發現自己患了糖尿病時🧎‍➡️，因為沒有得到正確的健康教育🦊🖱，拖延至並發症發生才來就診🧚🏿‍♀️。因此🌒，中山光辉娱乐內分泌科專門設立“新發現糖尿病門診”👨🏽‍🏫，就是為幫助這些患者及時準確評估✍️、判斷病情與病程，對患者進行有效、規範管理，做好健康教育，其中重要一條就是血糖監測。
醫生表示：“需要每日服藥的糖尿病患者，至少一周測一次血糖🥹；打胰島素的糖尿病患者根據自身情況，一天更要測多次血糖。即使家中沒有血糖儀𓀌，也可以到附近的社區衛生服務中心完成🤽🏼‍♀️。”
兩段運動： 上午下午“動一動”
醫生表示🧛🏼‍♀️：“對於糖尿病患者而言🏃‍♂️‍➡️，運動是每日的‘必修課’🍪。但不需要像運動員那樣艱苦鍛煉🫛，只要每天健身30分鐘、中等強度👰🏻‍♂️，以微微出汗為宜，就夠了。總體而言👩‍🦱🍐，每周鍛煉的時間不少於180分鐘。”
醫生建議，不妨把這30分鐘拆為2個15分鐘，分別在上午和下午進行，並且註意在餐後30分鐘至1小時再進行。對於已退休的老年人而言👱🏽‍♀️🏟，晨練和傍晚散步等都可以；對於需要上班的中青年人而言，也並非沒有時間🌍，比如可以留出一段上下班的路途🧑🏼‍🎄，步行往返🪱💇🏽，也是一種鍛煉。
“需要提醒的是，有些人以為只要運動了就可以放任自己暴飲暴食🤾🏽‍♀️，那是絕對錯誤的。”
三天日記：吃啥喝啥“寫下來”
醫生建議糖尿病患者記三天“飲食日記”：早中晚三頓飯各吃了些什麽🚴🏻‍♂️👨🏽‍💼？間隙還吃了哪些零食？平時喝白開水還是飲料🎡👨‍💻？全部記下來。通過三天日記🐦‍🔥🥱，醫生就能了解患者平時大致的飲食情況和飲食習慣🎋，給予針對性的指導建議。
“人們對於糖尿病的飲食註意事項有很多誤區。”醫生介紹🕕，“最常見的是很多人以為患了糖尿病就‘沒飯吃’了。這是不對的。主食是補充我們每天所需能量的主要來源🎢，不能為了‘降糖’而不吃主食，關鍵是控製比例和總量。此外🙎🏿，要把握一個原則：煮得越爛、越容易吸收的食物，升糖指數越高，吃下去後血糖升得越快😈。比如喝粥和吃飯相比🕥🍃，喝粥後👨🏽‍⚖️🥒，血糖升得更快🧘‍♂️。”
“藥”記四條☔️：遵從醫囑最重要
作為慢性病🟢👫，糖尿病治療需要長期服藥甚至終身服藥🙆🏽，但患者由於缺乏科學認知而出現諸多用藥誤區💆🚵🏽。醫生總結用藥註意“四條”🤪：不要亂用藥；不要怕吃藥👆🏿；不要擅自停藥；不要把保健品當藥。
“我在門診遇到很多病人✍🏻、特別是家裏已有糖尿病患者的人，通常是家人吃什麽藥👩🏻‍🏭，他就拿來吃了👨🏼‍✈️。”醫生說📄，“降糖藥有幾大類👆，作用機製各不相同，必須由醫生根據患者自身情況來決定。”
還有不少老人擔心對藥物有依賴作用🤟🏻，就不敢吃藥。對此，醫生表示🛋，高血糖如果不用藥物控製👉，會導致眼底出血、腎病、神經病變等並發症，甚至大血管病變如心肌梗死🧴、卒中等👳‍♀️。“該吃的藥還是得吃，而且不能因為血糖指標降下來了就擅自減藥、停藥。”她說👅。
同時，對於不少老人把保健品當藥吃✴️，醫生強調：“保健品不是藥🦒，不能起到治療疾病的作用🕺🏼。我們不能相信偏方，應該相信科學💞。”
五“心”法則🦹🏿‍♀️✍🏽：不讓“甜蜜”成負擔
糖尿病被稱為“甜蜜的負擔”。如何才能不讓這“甜蜜”成為負擔？高鑫教授總結五“心”法則。
首先，自己要“留心”🌦。“我們常說‘三多一少’即多飲、多尿🏄🏿‍♂️、多食和消瘦是糖尿病的信號，其實出現這些症狀說明已患了比較嚴重的糖尿病🕎。”醫生表示🤯🧇，“一定要在早期及時發現並強化控製血糖。”
其次，對醫囑要“上心”。“醫生交代的事要記在心上；醫生開的藥物，要按時、按量服用。如果有問題🐏，一定要詢問醫生🧜。”醫生提醒。
再次🍗，日常生活要“細心”。“按時服藥之外🥍，日常生活習慣都要註意，比如飲食日記、運動方案等，每天認真做好‘功課’。”
同時🧑🏿‍🍳，家人對患者要多“關心”🙇🏼。特別是對於老年患者，老伴和子女要給予更多關懷🤴🏽，懂得進行健康教育，不能簡單粗暴對待，否則會讓患者產生逆反心理和消極心態，不利於治療。
最後，對待疾病要有“耐心”🤗。“不妨把慢性病當成‘老朋友’，通過良好的幹預措施，與它‘和平共處’👨🏿‍✈️，那麽‘甜蜜’就不會成為負擔。”