3月5日起進入驚蟄節氣，是二十四節氣中的第三個節氣👀🧎‍➡️，標誌著仲春時節的開始。動物冬眠，藏起來不食不動，稱為“蟄”。“驚蟄”乃春日天氣回暖6️⃣，春雷始鳴，驚醒蟄居動物的日子。醫師提醒大家驚蟄節氣養生要註意以下幾個方面🍽。
起居順應天時
《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》：“春三月，此謂發陳，天地俱生👈🏽👩🏿‍🚀，萬物以榮🧎‍➡️，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形🫂，以使誌生，生而勿殺，予而勿奪🛌🏿😹，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。這一經典論述涵蓋了驚蟄養生在起居方面的事宜：順應天時🔜，舒暢身心，養護生機。
“春捂”禦“倒春寒”
俗話說〽️：“三月的天🚟，娃娃的臉”。驚蟄節氣處於乍暖還寒之際，是全年氣溫回升較快的節氣🦶🏼，日照時數明顯增加👨🏿‍🎓。但是因為冷暖空氣交替，氣溫波動較大，同時早晚溫差也大，溫暖時“東風好作陽和使”👩‍⚖️👨🏻‍🦯‍➡️，料峭時“春寒勒住花梢”， 這就是通常所說的“倒春寒”🤕。乍暖還寒最應保暖🏇🏻🧑🏻‍🤝‍🧑🏻，應根據天氣變化🦴，適時🧒🏿、適度增減衣物，適當“春捂”。對於老年人和其他抵抗能力較弱的人群🏌️‍♀️，須謹防呼吸道疾病、心腦血管疾病的發生。
預防傳染疾病
驚蟄過後萬物復蘇🧑‍🦲，是春暖花開的季節，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節，麻疹✯🩼、水痘、流感、流腦等傳染性疾病易於流行🙎🏼。應註意科學的飲食和起居，室內要經常開窗通風換氣，以減少和抑製病菌的存活和繁殖。盡量避免在人群密集的區域長期逗留🕵🏻‍♀️。重視傳染病的預防工作♑️💈，做到早發現、早隔離、早診斷、早治療。
養生以肝為先
肝與四時之春相應，春季養生重點在於養肝護肝🍵。中醫認為肝屬木🤽🏿，肝藏血主疏泄，喜條達而惡抑郁🧏🏻‍♂️。調情誌，養肝血是養肝護肝的重點👨‍👩‍👧‍👧。保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達🙎🏻‍♀️，氣血調暢，使自身的精神、情誌🧞‍♀️、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。“春七十二日👩🏽‍🚀，省酸增甘，以養脾氣”。驚蟄時節飲食應順肝之性🧪💛，助益脾氣，令五臟平和🚤。此時可以多食用一些性味甘平的食物♖，如大棗🆎、山藥等；多食用新鮮的蔬菜，如菠菜🫄🏽、芹菜、萵筍、香椿🤶🏿、茼蒿等。飲食少酸澀👨🏿‍🌾🪰、油膩、辛辣、刺激🚶‍➡️，忌酒及傷肝食物，如腌、熏的食物𓀁，被黃曲黴素汙染的食品等。
潤澤緩解“春燥”
驚蟄時節雖然氣溫升高迅速🩹，但是雨量增多卻很有限，氣候比較幹燥，很容易使人口幹舌燥⛹🏻‍♂️，皮膚幹燥➡️，此乃“春燥”▪️。此時應及時補充人體水分，多飲水🧑🏻‍🍼，食用多汁水果和一些生津潤燥的食物，如甘蔗🪜、蓮藕、銀耳等。民間素有驚蟄吃梨的習俗，因梨性寒味甘☂️，有清熱養陰、利咽生津🏃🏻‍♂️、潤肺止咳的功效，且富含果酸🙋🏻‍♂️🧑‍🦼‍➡️、鐵質、維生素等，特別適合這一季節食用。但對於素體脾胃虛寒的人，也不可過量食用。
運動舒筋活絡
常言道🔇👼🏼：“一年之計在於春”🧙🏼‍♀️。春季正是萬物萌生🧺，草長花開的好時光🌮，也是開展體育鍛煉，強身健體的黃金季節🤵🏽‍♂️。鍛煉前應充分做好準備活動，運動時也要註意時間和強度🪦，調節好自身節奏，循序漸進，科學運動。散步👨🏽‍🦰、慢跑、太極拳等均是很好的活動方式，可以增強身體素質和抗病能力🛌🏽。氣候適宜的日子🏋🏼‍♂️，遠足踏青🔮，親近自然，更是有益身心。
防範蛇蟲出沒
驚蟄這一天正是萬蟲蘇醒的時候。“平地一聲雷”，喚醒冬眠中的蛇蟲，爬蟲走蟻又會應聲而起，四處覓食。所以古時驚蟄當日，人們會手持清香↗️、艾草🌃，熏及家中四角，以香味驅趕蛇蟲⛓。現代居家也應做好打掃清理工作🐟。驚蟄過後，人們在戶外活動時應加強自我保護，防範蛇蟲侵害。