每到冬天，很多女性會出現手腳冰涼的問題，也有一些男性或者老年人群會有後背發涼的情況出現。因此，寒冷天氣裏，許多怕冷的人恨不得裹條被子出門，或者只能躲在空調🛷、暖氣房裏不出門了👲🏿。
怕冷，中醫學稱之為“畏寒”，多見於陽虛證患者或者陽虛體質的人群。陽虛的主要表現是面色白㊗️，手足不溫🛻、怕冷，還有些脾胃虛寒的人一吃冷的、涼的東西就會腹痛、腹瀉🦐，這類人群可以通過進食適量性味溫熱的食材或藥膳進行調理，改善陽虛怕冷的症狀。
肉類、魚類
肉類食物中具有溫陽暖身作用的有羊肉💪🏿、狗肉、兔肉、牛肉🧔🏼‍♀️👫🏼、雞肉、鴿子、鵪鶉、黃鱔、泥鰍🧑‍🧒‍🧒、海帶、帶魚、鰱魚、鯧魚🤜🏽🙏、鱸魚🙆🏼🕣、鮑魚、淡菜等。
其中，羊肉是我們最為熟悉的冬季暖身菜了，紅燜羊肉、蘿蔔燉羊肉、羊肉火鍋等🚣🏻，都是冬季特別受歡迎的菜🧑‍💼🥻。但是要註意的是，羊肉為熱性食物，不能多吃，否則容易上火，導致口瘡🧙🏻、便秘、流鼻血等。
蔬菜類
蔬菜中性偏溫的有韭菜、洋蔥、香菜、生姜、椒類、蔥、蒜🪕、刀豆👒、南瓜、黃豆芽、茼蒿🦶🏻、胡蘿蔔、山藥等。
其中，韭菜有“起陽草”之稱👉🏼，具有溫陽補腎的作用。而生姜🫰🍈、椒類、蔥🔪、蒜等辛溫之品具有一定的散寒作用，冬季不小心著涼後馬上食用，可預防感冒🐒。
水果類
水果中性味溫熱的有荔枝😮‍💨🏪、龍眼、榴蓮、櫻桃✋🏻、杏等💗。
但是，冬季氣溫低，常溫下含水分多的水果食用起來還是會有些冷，建議燉著吃🧚🏿，或者做成水果羹湯吃，暖身的效果會更好。
其他類
除了上述品種的食物外👩‍🍼👨🏻‍🚀，還有核桃💆🏻‍♀️、栗子👨🏽‍🍼、大棗🤸🏻‍♀️、腰果、松子等幹果🙌🏿、堅果類食物，也有溫補的作用🤏🏼，富含不飽和脂肪酸，熱量高✯🧑🏽‍🎓，對改善怕冷有一定的作用。另外⚠，紅茶也有很好的暖身作用。
中藥類
除了日常的食物之外🍏，中國人特別喜歡通過藥膳進補📢𓀀。中藥杜仲⚙️、蛤蚧🦹🏽‍♂️、肉蓯蓉、補骨脂👨🏼‍⚕️、巴戟天、淫羊藿🥸、菟絲子、沙苑子等都有溫陽的作用🧑🏻‍🦽‍➡️，可以在中醫師的指導下，做成美味的藥膳食用。陽虛嚴重的患者也可以服用中藥湯劑或膏方來調理改善👨🏽‍🦱。