現代人除了要長壽✪，更註重生活質量，要求身心都要健康🧑‍🎓。人到老年，隨著機體老化，腦也開始萎縮，最突出的是記憶力減退、反應遲鈍🥠，甚至導致癡呆。
一旦得了老年癡呆😐，不僅談不上生活質量😘，家人還要花費大量的精力來護理和治療，給生活增加負擔。但如能註意腦保健📗，會大大延緩衰老的到來。下面具體談談腦保健要註意的事項🥥💂。
1.飲食
不偏食，身體營養正常，腦細胞營養也就正常了。神經細胞代謝需要足夠的蛋白質🧮、能量、膽堿、卵磷脂👨🏿‍⚖️、EPA、DHA、維生素（包括葉酸）、微量元素等。
避免攝入高熱量或高脂肪的食物，以免造成肥胖，導致心臟負擔過重🪟，影響血液循環，致使腦部缺氧💇🏿‍♂️。
盡可能多吃新鮮蔬菜、水果🚴🏿‍♂️、保持清淡，以利腸道正常功能，促進排氣、排便，避免大便時費力🧅，加大腦壓，引起腦血管意外。
做到不吸煙、不喝酒。
2.睡眠
保證充足睡眠，中午可以睡20~30分鐘；晚上按時休息👳‍♀️，睡前用溫熱水泡雙足💇🏻‍♂️，使用幹凈、松軟🙅、幹燥的被褥，冬季適當加開低溫電熱毯和空氣加濕器👨🏿‍🍼，窗簾可稍厚些，顏色以藍或綠為主。
3.氧供
運動是生命之源，鍛煉不僅經濟實惠，還能有效預防疾病，延緩衰老🧑‍🚀。老年人可根據自身體質🧘‍♂️、愛好、條件，適當選擇運動項目進行鍛煉👾，提高循環血量，改善大腦血液和氧氣的供應🦎🎅🏻。
每天適當鍛煉一小時，以身體出少許汗，呼吸、脈搏稍微快為度🧬。
家庭氧療也不失為一種有效方法，每日適當吸氧🆗，可改善動脈血氧含量😢，提高記憶能力🛡。
4.樂觀
要保持樂觀情緒，胸懷大度🔎，虛懷若谷👩‍👧‍👧🌾，熱愛生活🍷，樂於與人交往，建立良好的人際關系⛹🏻‍♀️♧，保持心態平衡。
遇到情況🕧，力求泰然處之🫲🏽🦬，避免刺激⌨️。笑口常開，增加肺呼吸量、大腦氧氣供給👨🏿‍🔧，提高大腦生理功能𓀍。
5.用腦
腦是越用越聰明的，用則進🙎🏼‍♂️，不用則退。對老年人來說，大腦的發育過程早已完成，但對腦的開發過程還沒有完成，應該繼續，這是老年人腦保健的核心所在。
為了適應當今社會的飛速發展🔉，老年人要不斷學習新東西🐮，如書法💼、繪畫🦆、詩詞、樂器🍭、烹飪等，至於學習什麽，可以根據興趣愛好與自身條件來選擇。如果條件允許👩🏿‍🦳，還可以學習掌握電腦、外語、科技方面的知識🧎🏻‍➡️，寫點文章🤙🏿，或參加老年夜校、老年大學等。
多動：多做細致的手工活動🌛📮，如寫字，繪畫，彈琴等☝️🕙。
多聽👵🏿：常聽優美柔和或自己喜歡的歌曲🐷，有利於大腦神經細胞代謝，鍛煉並促進聽覺細胞的功能。
多讀🧝‍♂️：書是智慧的源泉，要專心去讀而不是走馬觀花，要學會從書中吸取知識而不是單純消遣。
多說◾️：大腦中有專存語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能🧓🏼。
多察：多觀察自己的周圍，註意及時在大腦中儲存並記住這些信息👊🧛🏻‍♂️。
多思🚣‍♂️：勤思是鍛煉大腦的最佳方法，只有多動腦筋📎，勤於思考人才會變得更聰明🏌🏼‍♂️。
6.社交
老年人要多進行社會接觸，孤獨郁悶容易導致癡呆，多和人交談和交流對改善智能有幫助。人是社會動物🛌🏻🏊，只有通過與人交往才能獲得並處理更多的信息，使大腦得到鍛煉🐧。