眼睛是心靈的窗戶。隨著電視🦊、電腦的普及，人們普遍用眼過度，令眼睛極度疲勞，原本清明透亮的雙眸變得幹澀、畏光，甚至視物模糊🦹‍♂️。上述症狀在排除眼部疾病的前提下，提示眼睛已經處於疲勞狀態，其中最易發生的是眼睛幹澀。
眼睛幹澀，醫學上多稱“眼結膜幹燥症”，即“幹眼症”，其以眼幹少淚為特征。幹眼症是由於眼淚的減少或者淚腺功能下降導致眼睛表面出現微小傷痕的一種症狀👩‍❤️‍👩，被中醫歸為“內燥”“津虧”🧑🏿‍⚕️，是陰虧津少的病症🥸。亞健康狀態下的眼睛幹澀，通常是由於用眼過度引起🙍🏽‍♀️。
我們的雙眼，特別是眼角膜部分⚈，經常是依靠淚腺供給水分🤠，通過眨眼🦿，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，以保持眼睛濕潤。在正常情況下，平均眨眼的頻率為20次/分鐘◾️，而在盯著閃爍屏幕時，眨眼的頻率會明顯減少，每分鐘僅4-5次，這導致眼角膜、結膜過長時間暴露在空氣中，不能及時得到淚液的滋潤🧑🏻‍⚕️，同時也影響了淚膜的功能，使眼睛感覺幹澀🤵🏻。
眼睛幹澀常見的症狀是眼部幹澀和異物感🙆🏼🪦，其他症狀有燒灼感、癢感🧑🏽‍⚖️、畏光、紅痛、視物模糊、黏絲狀分泌物等👷🏽。
眼睛幹澀症狀的個體差異較大🧸。大多數病人抱怨眼部異物感🧘🏽‍♂️、燒灼感和眼部不適。
幹眼症好發人群
當今社會，電腦、空調和隱形眼鏡被大量使用，使得幹眼症的發病率大幅上升，尤其是年輕人和電腦使用者要特別註意預防👨🏼‍🚒🚧。
幹眼症的好發人群包括以下幾類：
1.年齡超過65歲的人群🪠：老年人淚液的產生隨年齡的增加而減少。
2.計算機使用者👨🏻‍🦽👩🏿‍🏫：長時間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼動作，令淚液沒有很好地濕潤眼睛🛀🏽。
3.隱形眼鏡佩戴者：隱形眼鏡漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發🚬。另外，幹眼症又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降🙋🏻‍♂️，導致隱形眼鏡更易刮傷角膜👩🏿‍🏫。
4.絕經期、懷孕期🪛、哺乳期及口服避孕藥的婦女：因激素水平的改變可產生幹眼症狀。
5.某些患有特殊疾病的人群：如類風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘🛫、白內障、青光眼及紅斑狼瘡等。
用眼過度引起的眼睛幹澀是亞健康狀態的一種具體表現。除此以外，睡眠不足、精神緊張、藥物影響、環境幹燥等均可誘發幹眼症🏹。
隨著寒假的來臨，學生們長時間看電腦🧑🏿‍⚖️、手機、電視等，在娛樂的同時，也要愛護自己的雙眼，預防幹眼症🧚🏽‍♂️🙅🏿‍♀️。
如何應對“幹眼症”
中醫學將眼睛幹澀分為兩種類型🦸🏼‍♂️：一曰陰虧血虛型，一曰燥熱傷津型。
就具體原因而言🪕⚛️，引起眼睛幹澀主要有😓：用眼太過，久視傷血🧎🏻‍➡️；嗜酒恣欲，陰精暗耗；憂思傷脾🙎‍♂️，生化不足🧑‍🍼；素體陰虛，目失滋潤。
1.避免眼睛過度疲勞
在工作期間應給予眼睛適當的休息🦯，比如活動眼球👴🏿🧑🏿‍🔬：站在窗前2-3米外，雙眼依次註視窗戶四角🏋🏻‍♂️，以順時針🐂、逆時針方向反復交替，反復7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
2.多食滋陰養血🛸、平肝益肝之品
眼睛幹澀之人應盡可能多攝入富含維生素A的食物，如魚肝油、胡蘿蔔🦹🏼、豬肝、核桃、木耳、黑豆⬅️、黑芝麻之類📪。根據中醫學相關知識🖖🏿，還宜多食一些滋陰養血、平肝益肝之品，如枸杞🧏🏽‍♀️、熟地、女貞子、決明子等📍。將會對眼睛大有裨益🙋🏿‍♂️。
3.少吃大蒜、辣椒
民間有“大蒜百益而獨害目”之說🕵🏽‍♂️👨‍🦲。如果吃很多大蒜🫂，會對眼睛有不良影響🧑。辣椒也會增加體內的幹燥程度🌗🍲，加劇眼睛的幹澀🧘🏼‍♂️。
4.多喝水
多喝水可以增加體內水分🍞，改善眼睛黏膜幹澀的狀態⏫。也可以喝一杯蘿蔔汁或番茄汁🧑🏻‍🎤，其中所含的胡蘿蔔素具有消除眼睛疲勞的功效。菊花茶則能讓人頭腦清醒，雙目明亮，尤其是對肝火旺盛，用眼過度所導致的雙眼幹澀有較好的療效。
5.讓眼睛濕潤
專家建議：在電腦等閃爍熒屏前連續工作或娛樂時應多眨眼睛🧖🏼‍♂️，幹澀程度較重者可以使用緩解視疲勞的滴眼液。