有人說，骨質疏松是老年人的病，年輕人不會得。有的人說骨質疏松是因為缺鈣；還有的人問🛐🧏🏻，我吃了很多抗骨質疏松的藥🔤🙎🏻‍♂️，為啥還是不好？骨質到底可不可以不疏松，有如下五大誤區：

1.骨質疏松是老年病，與年輕人無關。

原發性骨質疏松主要包括老年性骨質疏松和絕經後的骨質疏松，原發性骨質疏松症是老年人多發🧏‍♀️💇‍♂️；繼發性骨質疏松症則繼發於多種因素，如長期應用糖皮質激素，長期飲酒🪁，伴有甲狀腺功能亢進⛸、糖尿病✌🏼、骨髓瘤😒、慢性腎病🧑🏿‍💻、長期臥床等☝🏽，這類骨質疏松就可以發生在各年齡階層人群。特發性骨質疏松症包括青少年🥒、妊娠期及哺乳期骨質疏松等等。

2.預防骨質疏松症，無需從小開始👨‍🏫。

青少年時期的骨密度越高，到老年就越不容易發生骨質疏松症🚞。根據最新研究表明，如果青少年時期每天補充鈣1200mg或更多，則可以使鈣在骨骼中沉積越多🧚🏿，年老時發生骨質疏松症概率可降低🤞🏿。

3.人老骨脆是自然規律🟩，沒必要幹預。

有骨質疏松的骨骼是非常脆弱的，甚至輕微動作也可引起骨折，如咳嗽🔉、用力提重物或抱小孩等。這些輕微骨折可以給患者帶來嚴重後果🚶‍➡️，大大影響患者生活質量，甚至降低壽命。除了這些，骨質疏松症還可以引起周身疼痛💪🏼、身高縮短、駝背、脆性骨折及呼吸受限等，早期診斷、早期治療可預防嚴重後果的產生。

4.骨質疏松單純補鈣就能治好。

很多患者認為補鈣就可以預防骨質疏松，這是不對的🙈。其實🫁，骨鈣的流失僅是引起骨質疏松症的一個方面🧑🏿‍💼➜，其他因素如性激素低下、吸煙、過度飲酒、過度飲咖啡和碳酸飲料、體力活動缺乏、飲食中鈣和維生素D缺乏（光照少或攝入少）等均可以導致骨質疏松🤦🏼。其次⏸，鈣在攝入人體後😶‍🌫️👩🏼‍🌾，需要維生素D的輔助才能被轉運和吸收👨🏿‍🎤。骨質疏松的患者單純補鈣片，能被吸收的量很少，不能完全補償人體流失的鈣量🧌，所以出現了補鈣的同時還有骨質疏松的現象。

5.只要鈣的攝入足夠🚴🏼‍♂️，就不會缺鈣。

無論攝入多少鈣質，如果沒有維生素D🤙🏿，小腸也無法對鈣進行吸收。人類皮膚中含有7-脫氫膽固醇🌛🚤，通過紫外線的照射後💁🏽‍♂️，才能轉化為維生素D🔫，尤其是嬰幼兒及青少年群體。由於玻璃💇🏽‍♀️、衣物🐠🧎🏻‍➡️、塵埃、煙霧等都能阻礙紫外線通過，因此，曬太陽時要盡量使皮膚直接與陽光接觸。只有這樣，才能收到良好效果。另外，還可攝入魚肝油🗣、蛋黃、牛奶等補充維生素D♧。

骨質疏松患者註意事項

1.防止跌倒：居住環境應光線充足，地面幹燥，避免障礙物；外出活動可使用各種保護工具。

2.飲食適量：拒絕暴飲暴食，均衡營養，適量食用如海產品、豆製品、乳製品、蔬菜堅果等富含鈣質的食品。

3.避免藥物濫用：避免長期使用利尿劑、四環素、異煙肼、糖皮質激素等影響骨代謝的藥物❗️🎶。

4.適當運動：不僅可以預防骨量丟失，還可以改善肌肉和增加靈活性，減少跌倒風險。

5.適當日照：促進血液循環和新陳代謝，增強人體活動功能。另外🤘🏻，陽光還能促進活性維生素D生成👷🏿‍♂️🚣🏼‍♀️。