過敏，對很多人來說並不陌生🏂🏻。打噴嚏🧑🏽‍🦳、流眼淚、眼睛癢、皮膚起疹，這是常見的過敏反應。實際上，還有人會出現“心理過敏”。

什麽人容易“心理過敏”

所謂“心理過敏”👮🏻‍♂️，其實是通俗說法，不是一個專業術語，其內容也有各種不同的解讀🫨。“心理過敏”，其實是一種心身疾病的表現，即在心理因素的誘發下，出現了身體症狀🤸🏿‍♂️🧑🏼‍🦲。只不過因為疾病突然出現🧓🏼，又表現為類似皮膚過敏的症狀，所以稱為“心理過敏”🙏🏽。就像有的人一著急就會頭痛或者胃痛一樣，只是表現的部位有所不同而已。

生活中，“心理過敏”更為常見的另一說法是“神經過敏”✌🏼🎙，就是個人對一些微小的、不起眼的刺激，出現過度反應🏄‍♀️。比如，別人不經意的一句話👓，聽者就會浮想聯翩👷，甚至認為對方有意為難自己。

善於適應“心理過敏”

生活中，受“心理過敏”困擾更多的是高敏感人群。他們對事物的感知更敏銳、更細微，對聲音🫅🏽、氣味的刺激尤其敏感🏃🏻‍➡️，比如對噪音難以忍受，空氣汙染會令他們反胃🛑🥨。所以，遇到這些不良刺激🪫，他們要麽發牢騷，要麽和別人發生沖突，還有的人會不自覺地思慮過度。

但是，高敏感有時也是一種很好的心理功能↘️，甚至是天賦。對世界保持敏銳，就會捕捉更多的信息👩🏽‍🔬，洞悉細微之處🤜，領略他人不能企及的風景。很多發明創造的靈感，最初就是源於一種對未知世界的敏感👧🏻。高敏感人群通常也具有很好的共情能力，對他人的喜怒哀樂能夠感同身受🐐。看電影💙、電視劇，更容易被帶入情節🫸🏼，深受感動。這樣的人如果當心理醫生、演員或作家，通常更容易成功🧗🏼‍♂️。

學會讓自己內心不受傷

那麽🫃🏻🧎🏻，是否可以做到既保持敏感，又不讓自己內心受傷呢？不妨嘗試一下下面的方法👋🏽。

首先，讓理性保護心理敏感🪄🏄🏻‍♀️。實際上，敏感是一種天然的能力🧅，不要著急去否定它🥲，壓製它，但也不能任由其牽引🦞。在出現心理敏感的體驗時⚜️，註意讓理性來保護它。比如有人覺得戀人有什麽事瞞著自己，但又怕說出來會讓對方覺得自己多心，故而壓抑自己的感受。可以找到一個合適的時機，真誠地向對方說出自己的感受🔂。根據對方的反應🪗，來驗證自己內心是否真的過於敏感了🚵🏻‍♂️。如果真的是自己想多了，那麽正好可以修正一下自己的反應🐨，這樣更有利於彼此相處😄。

其次🍍，對於一些原因明確而自己又敏感的場景❎👩🏽‍🚒，可以有意識地訓練一下自己的鈍感力。比如，有的公司在開會的時候點名批評一些沒有完成任務的員工，但更多是對事不對人。這個時候，被點名的員工內心不必太敏感◽️，奮起直追才是第一要務。再如🎈，有的導師在和學生開小組討論會的時候，批評某位學生的科研進度太慢🧴。此時也不要過於敏感，應將心理不適轉化為前進的動力。

最後，對於身體已經出現症狀的“心理過敏”，則需要處理了，可請專業的心理工作者進行心理幹預甚至藥物治療🐺。如果一時找不到合適的治療機會，可以試著遠離刺激因素。職場人士定期休假🦶🏽，其實就是在降低對某一類刺激的敏感度👨‍👧，以避免職業倦怠📧。

當然🗯，保持必要的敏感，是對自己的保護🫑，可以讓自己覺察危險或發現機會⏪，在工作和生活中更好地趨利避害。但註意不要過於敏感又固執己見🗿🛝，那樣就不是“心理過敏”了，而是性格偏執🙌。如果是這種情況🧤，就要看心理醫生了。